不知道人们有没有发现现在喜欢健身的人越来越多了，有很多人健身练肌肉的目的可能只是想拍照发朋友圈，有些人健身可能是想让自己的身体变得更加好。
不管健身是为了什么目的，只要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，最终达成自己的目的，让自己的身体体型达到良好的状态就可以。有些人想问健身可以使手腕变粗吗?如果想让手腕变粗，应该怎样训练?下面就给大家来简单介绍一下。
如果健身的时候经常使用手臂上的肌肉，那么健身肯定会使手腕变粗，如果健身的时候经常锻炼腿部肌肉或者背部肌肉群的话，那么腿部可能会比较粗，背部肌肉会比较发达。
1、侧弯举。想要锻炼的手臂肌肉的话可以做一些比较规范的专门锻炼手部肌肉的动作，比如说侧弯举，侧弯举这个动作特别简单，就是手里拿一个哑铃，慢慢举高，然后再缓慢放下，重复几遍之后就可以锻炼手臂肌肉，这主要是锻炼上臂前侧肌群。
2、正握腕弯举。想要锻炼手臂肌肉还有其他动作，比如说正握腕弯举，双手抓住杠杆，两手之间的距离应该与肩同宽，上臂紧贴体侧，这样就可以锻炼到前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
3、背后弯举。想要锻炼臂部肌肉可以试一试背后腕弯举这个动作，这个动作可以产生一种强迫收缩的感觉。
很多人想问，我运动后就是渴啊，就是流了很多汗啊，我不喝水喝啥呢？运动后就喝水，对我有什么坏处呢？在我们每个人的身体里，有水和电解质，而在运动后大量流汗，身体内就会损失很多电解质，立马喝水，就会严重打破身体里水和由钠、甲、乙丙丁等组成的电解质的平衡。我们若在流汗后喝很多水，电解质就会变得更稀，人就会发
冬天户外运动的确是个挑战很大的事，掌握好运动量是每个人都应该注意的，在冬季跑步其实可以一定程度的增强体质，预防疾病，但你如果不注意以下几点，就算跑了你也是白跑的。应合运动袜——“全程”系列1、掌握好运动量。冬季应该根据天气情况和自身的身体状况来适当的安排运动量，并且跑步的时候也要控制好强度，一定要记
1、在进行跑步之前一定要做一些热身运动，这样可以减少跑步过程中加速时拉伤肌肉或者扭伤关节的情况。跑步姿势要正确，这也是减少运动损伤很重要的部分，也要关注运动中的呼吸。在开始跑步的时候，建议以快走慢跑开始，经过一段时间，身体已经适应，并更加协调时，可以逐渐增加速度，但是也不要增加太多，每隔一段距离，在
你知道吗？很多人都热衷于做运动，能让自己保持一个好的身材，让自己与众不同，跑步无疑是一个适合大多数人的运动方式，那么跑步前喝水好还是跑步后喝水好？其实，跑步前和跑步后都可以喝水，但要注意控制合适的喝水量以及时间。适当补充水分跑步前适量喝水，可以起到一定的好处，如稀释血液，防止血液黏滞度增高，促进机体
这一季节每天的饮水量应达到1500毫升左右。少量多次有效喝水主要用于白开水，可以适当补充淡盐水，特别是运动出汗后请记住及时饮用水，首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%至99%的成分是水，其余的是尿素，乳酸，脂肪酸和各种电解质。体内电解质的过多丢失会严重影响运动能力和健康。因此
有人喜欢运动爆汗的畅快，有人喜欢运动后解压得轻松，有人为了减肥而运动。运动就会出汗，那么我们在运动后应该如何及时补充能量呢。经常运动的人会感觉到，运动后人体明显发出渴的警示并且伴随着大量汗液的流失。有的人会大量喝水或者不会吃任何东西或者因为运动后热而脱衣服等，这些都是正确的吗？那么我们首先了解一下为
