使用跑步机的好处是显而易见的：
- 跑步机在室内，不必担心气候或空气污染等不利外部环境因素
- 可以给自己安排在特定时间段内完成特定的运动量，可以精确地控制速度和步行距离
- 可以模拟平地和不同角度的斜坡
- 有些跑步机有检测心率、计算运动中消耗能量的功能
- 有仪式感，有运动的氛围，让自己有专业运动的感觉
但在跑步机上锻炼也要注意一些问题：
- 在跑步机上运动时，由于脚下的传送带是匀速运动的，因此要集中精力保持平衡，把握好节奏，与跑步机的速度保持一致。
- 必要时，握住扶手帮助平衡，习惯后逐渐放开双手，开始的速度不要太快。但如果用手扶着扶手，胳膊就不能随着摆动，这样运动的强度就比甩开双臂走要小得多
- 不要长时间保持一个速度，可以快慢结合，这样更不容易疲劳和受伤
- 运动时要和户外行走时一样，目视前方，不要一边走一边看手机等，一是分散对身体感觉的注意，二是低头会对颈椎带来更多压力，眼睛也得不到休息。本来是为了健康来锻炼的，这样又带来很多对健康的负面影响
在户外走可以看风景，可以随意调节速度，但不好精确控制运动量，受天气影响较大……
到底选择在哪里运动，根据自己的情况吧，无论怎样，我们的目的就是持之以恒、达到锻炼效果，同时保证安全。
