长时间跑步时，经常会出现跑不动的情况，这就是耐力缺乏的症状。我们必须做点什么来提高耐力。你知道怎样提高耐力吗？你有4种选择。我希望你能训练出足够的耐力。
第一个方法：循序渐进
第一种方法是循序渐进。耐力需要一点点努力培养。在训练过程中，我们日常生活中稍微注意耐力的强化和坚持。有些人身体很好，但没有耐力，有些人动作很快，但没有耐力，这表明耐力并非人人都能得到。我们依靠一步来增加自己的耐力。
第二个方法：无氧运动
第二种方法是无氧运动。无氧运动是一个耐力最好的朋友，需要依靠无氧运动来增强耐力，有助于我们的身体形成。那么，我们有什么样的氧气？事实上，任何种类的氧气都能帮助增强耐力。至关重要的是，氧的缺乏，根据其身体特征，运动的力量是完美的，不会因运动不当或运动过度而受到影响。
第三个方法：从小重量开始
第三种方法是从小重量开始训练，逐渐提高训练强度。这是在谈到力量训练时运动负重的逐渐增加，在力量训练中，轻重量训练耐力，重重量训练肌肉。
第四个方法：耐力跑
第四种方法是耐力跑，耐力跑是最好的手段之一。我们可以通过坚持来加强身体。
在我们进行耐力跑之前，我们需要一点热身运动来帮助我们取暖，否则我们容易受伤。我们很脆弱，因为跑步时我们跑得很长。当我们耐心地跑步时，用后手摔倒更容易保证我们的耐心，最后不要忘记跑步后伸展身体，使身体健康放松，也要避免酸，从而避免肌肉酸痛。
