杠铃卧推
上斜哑铃卧推
托臂弯举
杠铃托臂弯举
杠铃肩伸展
哑铃卧推
窄距卧推
反手弯举
钢线弯举
交替二头弯举
单臂下拉
双杠臂屈伸
上斜杠铃卧推
俯身臂屈伸
锤式弯举
哑铃托臂弯举
杠铃耸肩
倒蹬
哈克深蹲
钢线下拉
钢线夹胸
坐姿划船
肩部上提
坐姿夹胸
哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟
钢线上提夹胸
高位下拉
反手窄距高位下拉
上斜哑铃推胸
哑铃推肩
钢线下压
仰卧臂屈伸
俯身飞鸟
哑铃侧平举
钢线俯身飞鸟
钢线侧平举
杠铃划船
山羊挺身
箭步蹲
仰姿提踵
坐姿提踵
站姿提踵
俯身腿弯举
直腿硬拉
杠铃深蹲
坐姿腿屈伸
站姿腿弯举
钢线下压卷腹
仰卧起坐
坐姿屈腿
悬垂举腿
侧卧卷腹
仰卧抬腿
卷腹
常在道上跑，哪能不“受伤”？跑者们风雨无阻这些年，从水泡到黑脚趾，从抽筋到拉伤，从崴到脚到膝盖疼，大大小小的伤病都尝了个遍。当然，也免不了有过几次跑步岔气的经历。开开心心跑到一半，胸腔以下的下腹部（一般来说都发生在左右两侧，肋骨两边的位置）突然开始隐隐作痛，而且感觉还伴随着肌肉痉挛的情况——不用说，
# 心率与呼吸运动不只是四肢的活动，我们的全身器官都需要参与进来，特别是心脏与肺部——简单来说，呼吸的过程会进行能量交换，并通过心脏跳动由血液将能量输送至全身。通过兼容的 Garmin 设备您可观测日常24小时的呼吸频率及心率状况；配合心率带，还能查看运动期间的呼吸频率数据。大多数人都熟悉自己的身体
跑步是世界上公认对健康最有益的运动，但人们对于跑步有些似是而非的观念，影响着一些人不敢踏入跑圈。其实，跑步中的有很多伪命题，排除跑步中的那些"伪命题”，你才能更自信的坚持下去！伪命题一、并非每个人都适合跑步 有些人的身体条件比其他人要好，除了极少数人有先天性的疾病。在大多数情况下，阻碍跑步的最大障碍
在日常生活中，有很多的人想要通过运动的方式进行减肥，大家应该注意一些正确的减肥方法，跑步可以被跳绳代替吗？跳绳是一种常见的运动项目，能够体现一个人的耐力，而且还可以让人变得更协调，具备很多的优点，但是跳绳可以代替跑步吗？1、跳绳可以代替跑步吗从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞2
春光无限好，就是肉太多大噶晚上好啊，这里是减肥拼命小半年，刚刚成功又过年的小赛众所周知，跳绳和跑步是燃脂界的王者“靠跑步瘦 20 斤”、“跳绳1个月，减掉15斤”这样成功的减肥案例，比比皆是 …于是常有小伙伴问，跳绳和跑步哪个减肥效果好？对于这个问题，小赛一向觉得，适合自己的才是最好的。毕竟，当你对
众所周知，跳绳是健身圈公认的脂肪杀手，燃脂效率比跑步还要高，研究表明，每分钟跳绳 140 次左右，持续 15分钟的运动量，相当于慢跑30分钟。相比于传统的慢跑训练，跳绳可以燃脂的同时锻炼肌肉，避免的肌肉的流失，跳绳结束后身体也会处于超氧化状态，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的打造。对于平时忙于工作，
