对于传统武术和现代格斗，“想打人先要学会挨打”这句话是老生常谈了。这是因为，不论是饭馆争座位还是拳王争霸战，只要是动手打架，除非双方实力非常悬殊，否则无论胜败方，必然少不了挨几下。身体壮一点的扛得住，也就更可能打得赢。当然，怕疼、不想惹事的，低头认怂走人也未必是人生输家。不过，也有个别传统武术门派，讲究“一招制敌”、“先发制人”，而轻视抗击打训练。我一直没搞清楚，这些门派的弟子如果第一招没能制敌，第二招是不是扯呼。
格斗运动员的抗击打训练
抗击打训练的原理并不复杂。一是沃夫法则：骨骼受外力打击后可能会形成细小的损伤，愈合后会更加强壮坚韧。二是运动员习惯打击后，会提高对疼痛的耐受力，避免因过度疼痛而意识模糊甚至昏厥。大多数运动员会专门安排有针对性的抗击打训练，重点对面部、头部两侧、肋部、腹部等薄弱部位进行练习，降低在比赛中承受不住重击甚至被对手KO的概率。此外，对于腿外侧、小臂等经常用于格挡防守的部位也会做相应的练习。也有些运动员不做专门的抗打训练，而把日常实战训练当做抗击打训练，在实战的同时顺便练抗打。
国家地理频道记录片中对沃夫法则的图解
如果离开比赛场回到街头、村口的打架斗殴中，在这里，抗击打能力可能更为重要。因为你遇到的对手可能就是些流氓混混，对方也没有经过什么正规训练，力量速度平平。只要对方没有手持刀棍，你耐打一点，拼着一股子傻劲儿也能取胜。就算对方人多，皮粗肉厚也更容易保命。 也许正是因为抗击打能力如此重要而又易于练习（不断挨打即可），所以受到很多传统武术门派的青睐，甚至有些门派以某种抗击打能力而著称。
当然，这种训练也有个缺点：实在太痛苦了。抗击打训练的过程必须在仅仅稍低于人的承受极限的程度下进行，才能取得很好的锻炼效果。这种痛苦令很多武术弟子望而却步（可能这也是表演性武术产生的原因之一）。但中华武林中不乏能吃苦者，最典型的当属“武林至尊”少林寺。他们基本上把抗击打训练的效果发挥到了人类的极致。
似乎佛教徒自古就有自虐的传统。起码在我看来，先不说少林武功，仅仅是出家人的茹素、禁欲就够令人蛋疼的了。我也曾经在很严格的抗击打训练、实战训练中坚持下来了，但是让我不吃肉、不近女色，可能比挨打还难受。从这个角度说，能够严守戒律的出家人能把这种自虐式的格斗练习发挥到极致，也不是特别出人意料了。
少林僧人的“绝技”
少林寺令人称道的通常是所谓的“七十二大绝技”。在武侠小说里，它们常常被误解成七十二套不同的武功。其实这些“绝技”并不是我们通常所说的武术套路，而是七十二种基本的练习方法，正确的名称应该叫“少林七十二艺”。例如我在前面的文章中提到过的“千斤闸”就是七十二艺之一，实际上是一种在土制深蹲架上做托举深蹲的力量训练。
认真看过这七十二艺的人会发现，抗击打训练在其中占了相当多的篇幅，里面也不乏重复的。例如“排打功”、“铁布衫”、“金钟罩”就是三种很类似的功夫，“铁臂功”、“铁头功”、“龟背功”、“铁扫帚功”（即铁腿功）分别锻炼身体的不同部位，也被单列。七十二艺里也有些练习给人的感觉是纯属臆想，比如著名的“一指禅功”。在这门功夫的练习说明中，其练法和其他的指功类似，即不断加强指关节和指骨的坚韧程度和力量，功夫深的甚至可以用单指倒立。但是到了原文末尾，竟声称通过这种锻炼能使人拥有隔空发射能量的超能力，类似于金庸《天龙八部》中“六脉神剑”的现实版。不知有多少僧人因为这天马行空的练习指导，把青春都徒耗在不切实际的梦想中。
少林寺的一指禅功和武侠小说里的六脉神剑
更有一些练习会对身体造成伤害或者带来其他潜在的风险。例如 “金钟罩”，估计是少林寺最强的抗击打功夫（不仅能对付拳脚，还声称可以对付兵器）。原文声称金钟罩练习者肋骨会长在一起，这当然是不可能的。如果肋骨长成了一大块，人就很难正常呼吸了。但是，这也许是长期反复对肋骨进行打击造成的骨质增生或畸形。
少林寺的金钟罩表演
还有一种“门裆功”，可能更为人熟知。这门功夫需要反复对男性阴部进行拉扯、拍打（整个过程听上去就蛋疼，练起来更是真正的蛋疼），再通过“缩阳入腹”（即收缩提睾肌，造成睾丸提到阴囊口以上至腹股沟，可以尽量避免脆弱的睾丸组织遭受外力损伤），使得阴部能够承受打击。据说，全部练习过程需要十几年甚至几十年。这种练习方法也许能有令男性阴部抗击打的效果，但是更可能导致其丧失性能力和生育能力。当然，少林僧人不必考虑这个方面。但是，即使在实战中面对针对阴部的攻击，也有很多闪避、格挡、回击的办法，为什么一定要采用这么长期、痛苦和复杂的训练呢？也有资料显示，印度的瑜伽练习者也会进行拉扯阴部的练习，所以我更加怀疑这功夫并非来源于实战格斗训练，而是从古印度传来的瑜伽变化的。
少林门裆功与印度瑜伽表演
诚然，“少林绝技”确实令人惊叹，其练习者的精神意志也确实超乎想象；然而我们也发现，这些传统训练方法中存在很多危险和不必要的练习。现代格斗运动员当然也可以学习借鉴某些传统训练方法，但都需要用科学检验和筛选。而且，就算练出了这样的效果，也并不一定表示这些僧人就是实战高手，因为抗击打能力毕竟只是影响格斗结果的一方面因素。如果想提高实战能力，还需要开展力量、速度、反应等方面的训练，否则“绝技”也就只剩下吸引眼球的功能了。现状也正是如此，这些练成“绝技”的少林僧人并没有参加过正规的格斗比赛，基本上都混迹于各类高中低档的演艺圈。莫非他们开始练习这些功夫之初，就是冲着这个目的来的？
