21世纪最形象的代名词，其实就一个字“忙”。
忙着上班，忙着挣钱，忙着谈业务，往往忽略了身体的一些“预警”信号。为了更好地打拼生活，当你的身体出现以下信号时，一定要及时解决它！
01
没胃口，吃什么也不香
有时候，突然就感觉没什么食欲了，吃什么也不香，一点胃口也没有。
建议：可以多做一点有氧运动。比如游泳。每周三次可以进行游泳锻炼，每次时间不用过长，半小时即可。
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有氧运动属于中低强度的运动，可以促进肠胃消化，提升我们的食欲。
02
总感觉很累
有时候我们明明什么也没做，就是浑身没劲儿。回到家，外套一脱，鞋子一脱，只想瘫在沙发里。
建议：散步。散步可以有效缓解身体的疲劳感，如果公司离家近的话，可以走路上下班。
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现代社会生活节奏快，压力大，大多数人的生活和工作节奏是不规律的，很可能患上“慢性疲劳综合征”，长此以往，会让身体处于极度疲惫的状态，因此，要及时关注自己的身体状况，每天多走走，是一个很不错的“满血复活”方式。
03
躺在床上，翻来覆去睡不着
上了一天班，终于可以躺床上睡一个好觉了。可是，翻来覆去怎么也睡不着。
建议：瑜伽。每晚睡觉前，可以做半小时的瑜伽，帮助我们舒缓身心，改善睡眠。
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很多人睡觉前，总是喜欢刷一会儿手机，殊不知，电子屏幕上的蓝光，会刺激我们的眼球，让大脑产生兴奋的状态，使得入睡更加困难。在这种想睡又迟迟不睡的情况下，大脑会分泌过量的皮质醇，产生焦虑的情绪，从而降低我们的睡眠质量。
04
情绪不稳定
上一秒还是晴天笑脸，下一秒就是“乌云密布”，总感觉自己最近的情绪像极了“六月的天” “小孩的脸”，说变就变。不知道为什么，心情总是忽高忽高，自己也无法控制。
建议：散步、慢跑、骑行等。选择自己喜欢的轻度运动，可以有效改善我们的不稳定情绪，让你在运动中，消耗那些负面因子。
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运动有助于大脑产生快乐感，所以，在繁忙工作之余，可以适当地运动。
05
肩颈僵硬，腰背酸痛
办公室工作，需要经常面对着电脑，保持一个姿势，这也就导致了不少人出现了肩颈僵硬，腰酸背痛的现象。
建议：打乒乓球、羽毛球等。在做这些运动时，全身的肌肉都会运动起来。每周2-4次，可以锻炼我们的身体灵活性。
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打球等拉伸运动，能有效缓解肌肉酸痛。
06
手脚发软，浑身无力
你是不是常常感到手软脚软，浑身酸痛无力？
建议：高抬腿、手臂伸展、下蹲等运动。
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长期久坐不动，肌肉会因为缺乏力量而处于一种假性“疲惫”状态。通过适度的力量训练可以提升肌肉力量。
07
丢三落四，总忘事儿
这一段时间，感觉自己像个“马大哈”，刚打算好的事情，转头就忘，经常丢三落四，难不成是自己的记忆力下降了？
建议：跑步。跑步的时长可以把控在30分钟左右，每周五次即可。
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经常跑步，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，从而提高记忆力。
08
头发晕、头痛
有时突然站起来，脑袋会嗡一下，然后整个脑袋晕晕的，眼前一片黑，还很容易头痛，是不是身体生病了？
建议：活动，拉伸肩颈。可以用双手按摩肩颈，左右拉伸脖颈。顺时针转圈，然后逆时针转圈。
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头发晕、疼痛，可能是久坐之后的脑供血不足的表现，通过简单的拉伸运动，可以加快血液循环，改善缓解这种情况。
09
一运动就气喘吁吁
好久不运动了，稍微做点运动，整个人就上气不接下气。
建议：跳绳。每天抽出半小时，进行跳绳练习，每分钟60-70下，每周3-5次。
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长期不锻炼，心肺功能就会下降，经常跳绳，可以有效锻炼心肺功能。
10
皮肤暗淡，没有光泽
早上起床坐在化妆台前，看着自己吓了一跳，没有光泽的脸上，晦暗，肤质差。到底怎么了？
建议：做健美操等。每天可以让自己充分暴汗一下，比如跳网络上的“毽子舞”，让身体细胞活跃起来。
长期缺乏运动，会导致我们身体里的血液循环能力和代谢能力变差，想要快速激活心肺功能，增强血液循环，就可以选择运动。
有人说，爱上运动，健康也会爱上你。
身体的确遵循“用进废退”的原则，想要身体健康没烦恼，那就开始运动吧！
