颈椎病是目前比较常见多发的一种疾病，随着生活节奏的加快，人们把一天的大部分时间都用在了工作上，尤其是上班族和电脑族，颈椎病已成为上班族常见疾病之一。
为了帮助大家摆脱颈部疼痛，特别推荐给大家一组简单易学的颈部操，每天只要十分钟轻松缓解颈椎痛苦。
1、上颈曲伸
通过点头动作轻微屈伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。
2、曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置维持3秒钟，重复10次。
3、伸展颈部
双手上举过头，手指交叉掌心向上，将头仰起看向手背，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次。
4、左右转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持5秒钟，重复10次。
5、摇头晃脑
双手叉腰，360度旋转头部5次，再反方向转动5次。
在进行颈椎灵活锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活锻炼结合在一起，颈椎是脊柱中体积很小，但灵活性很大、活动频率很高的阶段。颈椎病之所以高发，正是人的颈椎由于不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤，而逐渐出现退行病变。因此，在预防颈椎病的同时，坚持锻炼颈椎的灵活度也是十分必要的。
一、让身体更健康。对于女性来说，减少乳腺癌和其它病症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、保持骨骼的健康。现代医学证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度
跑步是生活中最常见的一项运动，几乎每个人做过这项运动。跑步也是一项深受欢迎的动作，大部分想要减肥的人，总会第一时间想到跑步。这个的确，无论是在室内跑步还是户外跑步，只要坚持跑步，都能让身材瘦下来。跑步的难度不大，只需配上一双跑鞋，就能轻松完成，这也是跑步深受欢迎的原因之一。很多人早已经把跑步当作生活
如今人们越来越重视健康问题，所以他们积极参加各种运动，跑步是最简单，也是健身最好的运动之一，可是很少有人长期坚持下去，更多就是三天打于两天晒网，可也有人反驳，一些人长期坚持跑步，落下各种疼痛，那么长期坚持跑步的人，后来都怎么样了？对于这个问题，我还是有发言权，以前在武校，每天早上都是五公里，这是基本
女性朋友到了45周岁之后，基本都步入了更年期的状态。首先，此时身体的卵巢功能开始衰老退化，由此激素的分泌减少，卵细胞也处在生理功能枯竭的状态，因此容易导致人们患有内分泌失调的毛病，这会给人们带来各种各样的不适症状。比方说月经不调，心烦气躁，潮热盗汗等，因此需要女性朋友积极的做出一些措施，让自己能够顺
对于女性朋友来说，都不希望衰老过早的长长自己，希望自己能够磨持年轻的状态，这样才能够彰显个人的魅力。然而，虽然衰老每个人都所要经历的一个过程，随着年龄增长，皮肤状态也是大不如前，这样的话也很容易面临衰老，影响到女性的健康状况，所以在平时也是要注重积极的改善。有很多人表示，坚持跑步的话，能够帮助保持好
我们都知道，跑步对身体会有很多变化，那对女性你们知道有什么好处吗？ 1、减少乳腺癌和其它癌症 参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。 2、更加健康长寿 长期坚持慢跑的女性,死亡率比其他女性低63%，
