举重的入门训练 健身基础知识

健身基础知识，举重主力训练和健身。很多人都问过我职业的健美运动员是否真的很强壮还是说他们发达的肌肉中看不中用，我想说的是顶级的健美运动员确实都非常的强壮，但是力气对这些以体形来比赛的人来说，只是达到目的的手段，而非最终的目标，只有举重运动员才最关注力气的大小。

举重运动中运动员较量的是在特定的方式中所能举起的重量，在历史上有多种力量比赛和举重比赛。现在有两种公认的比赛类举重，奥林匹克举重、包括，抓举和挺举和力量举重，有三个项目硬拉、仰卧推举和深蹲。

现在举重运动员都会做大量的健身训练。也就是说，他们要让所有的肌肉群均衡发展。不过，他们的主要目标还是力量训练、与奥林匹克举重运动员相比、力量举重运动员更是如此，因为在力量举重中没有多少技巧、时机把握和协调上的要求，更多的是考验体能和力量。

举重运动员的力量训练和健身训练的主要差异在于前者比后者的动作反复度要低得多。也就是说，健身训练使用的重量较小、

动作反复度较高，举重运动员平时的训练是为了在比赛中能单次举起最大的重量，所以他们经常增加尽量多的重量，然后做三四反复两次反复或者一次反复的训练，以使他们在比赛中能够举起巨大的重量。