爆发力是我们生活中比较常用的到力量。爆发力指的是在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。如：弹跳，长跑的冲刺，以及拳击的KO对手等都属于爆发力，属于实用性较高的一种力量！
我们如何训练自己的爆发力。其实不仅仅是直接上手的单一爆发性训练。必要的是打好自身的基础，才可以让爆发力得到更好的锤炼，我们接下来就说一下爆发力的三大基础。
1. 关节的稳定
关节是连接与支持肌肉以及活动身体的重要部位，我们之所以把它放在第一位，是因为它的稳定性，直接决定了你训练爆发力是否可以受到伤害。关节是力量支持的载点，关节稳定了。可以更好的把你的力量发挥出来。这里推荐几个训练关节稳定动作：扎马步和半程俯卧。
2. 肌肉力量的增大与增强
爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。看这句爆发力的实质，我相信应该有人明白为什么要增强自己的肌肉力量。
我们爆发力的训练中有一种负重的训练方法。肌肉的体积越大，就可以给我们提供更多的力量。拳击运动员，为何有的时候可以一拳KO人家，就在于这个肌肉力量与速度。
无论是爆发力和自身的耐力，肌肉训练都是非常重要的，这里决定了你力量的上限。
3. 身体的协调性
身体的协调性，决定了速度，决定了爆发力瞬间发力的速度，这个速度的产生则需要身体的协调能力去操控。
腰马合一就是很好的表现了身体协调，你发力的瞬间需要腰部和腿部的配合，调动身体的肌群参于打击。比如你出拳的瞬间爆发需要的是：脚，腿，髋腰肩的共同作用。
身体如果不协调力量就不能充分的募集，爆发力也就发挥不出来。
以上三点就是掌握爆发力的基础，我们训练爆发力一定要打好基础，如果基础打不牢，你爆发力的训练也不会强到哪去！
