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女生健身的注意事项

健身不仅可以增强身体的免疫力,还可以减脂,从而使身材更好。为了更好的健身,下面为大家说一下女生健身的注意事项。

健身

  一、女生进行健身锻炼建议以高频率低强度为主,因为高强度运动会让我们长肌肉,而且身体承受不住的话还会出现肌肉损伤。

健康

  二、女生进行健身一定要有计划,这样每达一个目标我们心里面不仅更加舒坦,而且也更加有继续健身锻炼的动力。

  三、女生进行健身时或运动后不能立即大量喝冰水,这会造成肠胃出问题,而且健身运动后身体处于热量散发阶段,这个时候喝冰水无疑是火上浇油。


锻炼

  四、女生健身只要进行有氧运动有好,其实不然,我们应将有氧运动和力量运动相结合比较好,这样才能全面提升我们的身体素质,因为多元化运动能均衡身体的素质。

  五、健身并不一定能瘦身,健身的目的在于提高我们的抵抗力,让我们拥有完美的身材,因为想要瘦身需要有针对性的进行,甚至运动过程中还会用到各种健身器材。

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