可能我们印象里的扣篮是这样的
或者是这样的
虽然我们不是NBA里那样的逆天扣篮，但是经过刻苦的训练一定可以让你的弹跳有所突破，至少身高不够，弹跳来凑。
如果你有不错的身高优势，大约在188以上，如果你还是不能扣篮，并且你的弹跳也还不错，那么我建议你好好训练，通过一定的方法可以提升你的弹跳，至于能不能扣篮还是看个人的天赋。
首先在训练前一定要有好的热身，活动脚腕，避免受伤，和一些不要的拉伤，打篮球最重要的是会保护自己的身体，养成良好的热身习惯，这会对你的身体有所保障。
简单地活动手腕脚腕，拉拉大腿，做几组折返跑，出出汗，然后在进行以下的训练
这个训练动作是为了强化大腿的肌肉，大腿肌肉强化以后爆发能力大幅提升，而且在你弹跳的一瞬间就可以很好地发力
这个动作能够很好地拉伸你的跟腱，跳弹的潜力完全是跟腱所变现出来的
这动作也可以找一个相对高一些的台阶上，注意脚踝的用力，使用力气过猛脚踝会有损伤。
这个动作可以有助于你弹跳的起速，帮助你很好的完成以后的动作
注意这些动作的合理训练，加上自己不断地训练和汗水，弹跳提升是必然的，如果可以扣篮，那么恭喜你，你成功了。
每个人都在谈论爬楼梯对健康的好处。是的，它们不容忽视，但走下楼梯也有一些好处。在公司或家里走楼梯可能看起来是一件小事，但它实际上是一种锻炼！走楼梯时可以上去也可以下去。我们都听说过爬楼梯对健康的好处，但不要忽视走下楼梯的力量。走楼梯、不乘电梯或减少坐在椅子上的时间最终会促进您的健康。因此，如果您正在
早晨起床后，到底是该选择跑步还是走路呢？这两种锻炼方式各有利弊，不过最终得根据自己的体质和喜好来权衡一番。先来说说跑步，它的主要优点是：1、让你的心脏和肺部变得更强大。跑步的过程中，身体的每个细胞都被新鲜的氧气灌溉，这就大大地提升了我们的心肺功能。随着年龄的增长，人的心肺功能逐渐减弱，稍稍运动以至上
生命在于运动，根据体能控制中心研究发现：87.4%左右的居民，步入了运动锻炼的方式，来达到养生健身的目的，同时起到塑身瘦身的行为。来百度APP畅享高清图片养生的方法多种多样，有些人会养成好的生活、饮食习惯，而有的人选择用空余时间跑步锻炼，在跑步时能促进血液循环，促进垃圾毒素排出体外，增强免疫力，从而
生活中不少人走路时，会出现膝盖一弯，腿发软，想跪下去的情况。不少人总是习惯性地认为是缺钙所导致，尤其是上了年纪的老年人。面对这个问题，人们通常会走向两个选择：1.“是不是膝盖最近有些疲劳，要静养一下？”2.“是不是需要增加合理锻炼，强化一下身体？”那二者相比，到底谁的膝盖更健康？一起来看看！一经常健
锻炼身体现在已经成为人们生活日常中最想干却又难以坚持的一项运动了。每个人都想要有一个健康的身体，但是每天繁重的工作加上日常生活的疲惫，真的很难坚持去做运动。现在健身减肥已成为女性一个热门问题，到底做什么运动可以进行瘦身和强身健体，关于这的问题有很多健身达人给出了很多运动方式，但是对于我来说，最让我容
误区一饭后散步，延年益寿饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。误区二爬楼梯锻炼身体爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病
