我对瑜伽的爱是一种平淡，一种安静。
对于我们平时要动筋骨的运动，需要唤醒一下我们的关节筋骨和肌肉，至少要告诉他们我要开拉了，请我们身上的每一块筋骨ready。而不是突然劈叉，突然就要做某一个高难度的动作。
下面是我比较喜欢的一个热身动作。如果你也喜欢，那就让我们一起喜欢吧。
1、原地齐步走。
动作指令要求：站直，脚尖轻触，脚跟轻触，双脚深深地扎根于地面，膝关节上提，大腿内收（提膝盖骨的时候，小腿肌肉和大腿肌肉会一并收紧，同时大腿肌肉可适当向大腿内侧收），放松双肩，肩膀自然下沉，牙齿（上下牙齿）轻叩。头顶向上。
如上描述：挺胸站直，原地踏步提膝20~30次，做三组。
2、原地慢跑
原地跑
抬头挺胸，原地慢跑60秒，来三组。
3、股二头肌练习
双腿分开站立，与肩同宽，单腿屈膝向后来回踢，让脚后跟轻点臀部，双腿轮流，做60秒！三组
4、左右滑雪式练习
双脚分开站立，与肩同宽，手臂举到头上方，开始向一侧摆动，右腿交叉放在左腿后面，同时双臂大力向背后摆动，回到原点，换反侧练习。
5、站立向前踢腿
站直，手臂呈拳击姿态，迅速连贯有控制的地向前踢腿。60s，三组
6、俯身前臂旋转摸脚
站直，双腿分开略比肩宽，弯腰同时右臂交叉摸左脚，然后换反侧重复练习。
7、半蹲
双腿分开与肩同宽，双手向前伸直，屈膝向下，慢慢站直，重复练习。
坚持。
