瑜伽练习前一定要做好热身运动

许多伽人对于热身不是很在意，时常只是跟随老师身动心不动，有些时候自己练习会省略掉热身。热身就是让你的身体热起来，这样在瑜伽时才不会容易受伤，因为瑜伽的练习是会运动到许多平时很少能够练习到的肌肉和筋络，所以，瑜伽前做好热身是很必要的。

瑜伽练习前一定要热身

热身的目的：

①启动循环系统

②使关节充满滑液

③增加肌肉热度

瑜伽练习前的半小时内最好不要进食

如果在瑜伽练习前吃很多东西，练习瑜伽的时候就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而且在练习瑜伽时容易造成呕吐，还会影响到你在瑜伽的情绪，所以练习瑜伽前半小时最好不要进食。

瑜伽练习时保持空腹，半小时内不要进食

瑜伽练习后要做10分钟以上休息术

因为一节瑜伽练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福感。

休息术后，人的气血能量得到很好的补充。因此，一节瑜伽课，如果没有做休息术，就相当白练，休息后你会发现一节课上练习的累啊苦啊都在休息术中消散了，感觉浑身轻松。