跳绳作为我们日常生活中一个常见的，简单的，易学，不被场地限制的一个全民有氧运动，常常是减肥人和减脂人在进行有氧训练的时候的首选。

那么，跳绳真的可以让我们瘦全身吗？

跳绳瘦全身

首先跳绳作为一个有氧运动，短时间内可以消耗大量的热量，有利于我们减去体内多余的脂肪和能量，从而达到减肥瘦身的效果，这一点上，坚持跳绳，是有助于我们瘦全身的。

另外一方面，跳绳时，几乎全身的肌肉都会参与运动，包括腿部肌肉（大腿、小腿）、臀部肌肉、核心肌群（腹部和背部肌肉）以及上肢肌肉（手臂、肩膀）。这种全身性的锻炼有助于塑造和紧致肌肉。

所以，总得来说，坚持跳绳可以让我们消耗大量卡路里，减去身体的多余脂肪，而且有利于我们全身肌肉紧致，让整体看起来更瘦更苗条。

跳绳要坚持多久才有燃脂效果

一般来说，进行中等强度的跳绳，如每分钟跳120次左右，连续进行10分钟以上，就能达到燃脂的效果。

如果我们想通过跳绳来减脂，建议每次跳绳的时间至少在20-30分钟左右，并且保持中等以上的强度。当然，具体的时间还需要根据个人的体能和健康状况来调整。对于初学者来说，可以从小强度的跳绳开始，比如每次5-10分钟，然后逐渐增加时间和强度。

总的来说，跳绳只要坚持下去，不管是消耗热量还是紧致身材都是可以让我们变瘦的！