在训练的过程中，你有没有过这样的感受？
每天都去健身房，时间表里排满了健身计划，上重量，胸肩背腿手臂……一个都没落下，可是练了好几个月，效果都没新来的好。
三分练七分吃，如果营养没跟上，练了也白练，怎么吃，实在是太关键了……
鸡胸难吃，鸡蛋难吃？？实际上，你还是没掌握要领，健身要营养，但也可以很美味。
多种鸡胸肉做法应有尽有，妈妈再也不担心我煮的鸡胸肉难吃了！
一周健身餐合集，选择困难症患者终于不用为每天吃什么而伤神了！
增肌食材大公开，不用再想着增肌期间该吃什么了
40份不重样的减脂餐食谱：普通人的减脂餐，看这一篇就够了
体脂总是降不了怎么办？这5点帮到你！
请放过白米饭吧，除了它们，我们还有很多种主食……
眼下，喜爱健身的人群越来越多。运动强度越大，持续时间越长，电解质流失就越多。轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力，增加运动型酸中毒的风险。市民可以在运动后或大汗淋漓时，选择添加过维生素B6、维生素C、氨基酸等富含水分和电解质的运动饮料。什么是电解质电解质是钾、钠、氯等。常见的有氯化钠，也
痛点来了！ 你每次运动后，痛快地喝水，结果却发现身体总是感觉疲惫不堪，甚至出现了抽筋、头晕等不适？你是不是觉得奇怪，明明运动后应该精神焕发，怎么反而更累了呢？其实，问题就在于你喝水的方式！很多人运动后习惯性地猛灌一大杯水，殊不知这样做可能会导致身体吸收不良，甚至引发消化不适。你有没有想过，为什么运动
随着巴西里约奥运会的开幕，全民运动的热情高涨。然而，运动中有许多需要注意的地方，比如饮水。到底应该喝什么样的水？怎样饮水才能更好地补充丢失的水分，更好地保持良好的运动状态？运动者可能发生运动脱水现在多数人都知道运动前不宜过多饮水，运动后也应尽量小口补充水分，因为一次大量摄入会导致心脏和肾脏负担过大。
三伏天，艳阳高照，气温上升的夏天，你是否还在坚持跑步呢？俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天坚持跑步的人，也是非常自律的。长期坚持跑步可以锻炼身体，有效强身健体，甚至改善肥胖问题，但是，三伏天跑步一定要注意方式、方法，才能更安全、高效锻炼，有效降低受伤几率。1、注意跑步时间三伏天跑步，不要选择中午比
慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。如果你是很容易肥胖的体质，那么可能会担心运动过后喝水是不是也会长胖，首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，
