许多人都忘记了他们健身训练中最重要的肌肉，事实上，你可以在健身房看到教练的肌肉，他们都是后期通过加强肩部肌肉的训练而练成的。因此，如果你想拥有完美的肌肉，就必须让肌肉得到一些加强才行。
因此，如果你也想让自己的肌肉发达，就必须每天做一些强化训练。如果你肩膀上已经有肌肉，但不是很强壮，你可以做一些相应的宽阔的肩膀训练。
现在就让我们来讲解一下杠铃推举这个动作吧。
我想大家应该都非常熟悉这个动作，对吗？这个动作是锻炼肩部肌肉的好帮手，它可以很好地训练自己的三角肌前束和三角肌中束的肌肉。这两个地方的肌肉很难训练，如果你想在这个位置上取得一定的效果，就必须做好这个动作。
要做到这一点，你就需要注意以下几点:
1.首先，你需要端正自己的态度，既然决定采取这个动作了，就需要让自己身体的每个部分都处于绷紧的状态，昂头挺胸收腹。
2.保持背部挺直，这样你可以更好地发挥你的力量，达到良好的训练效果。而且还可以避免一些事故。
3.对于一些新手来说，应该先用颈前的杠铃推举来训练，而不是用颈后的杠铃推举，因为先容易后难，要让自己有一个过渡的过程。
4.当杠铃上下来回做运动时，要保持一定的速度，尤其是当杠铃向下运动时，尽量让杠铃靠近你锁骨的位置，但也不要紧挨着锁骨，这意味着你应该试着达到锁骨的高度。
5.保持呼吸平稳，向上运动时呼气，向下运动时吸气。
这就是通过杠铃弯举来达到加强肩部肌肉的小技巧，希望对大家能有所帮助，相信当你练出好看的肌肉时，一定会更有自信门业不用再羡慕健身房力的大神了，所以一定要坚持下去。
