不论婴儿还是大人，其实「爬行」这项运动对全身非常有益处。小脑是主管人体运动平衡的主要器官，爬行可以刺激小脑平衡反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善。此外，对于强化核心肌群与促进全身血液循环也大有帮助。
爬行运动有益全身血液循环与强化核心肌群
爬行运动很适合做训练
根据运动矫正专家丹尼（Dani Almeyda）曾表示，爬行健身是最新的趋势，为健身者提供他们所需要的一切，包括核心力量、全身力量、耐力、专注、和改善姿势。此外，爬行这项运动对膝盖关节的冲击力较低，非常适合拿来做训练。此外，爬行提供了另一个心理挑战：协调。当走路或跑步时，相对的脚和手同时向前摆动，此时我们的身体会形成一个X形，这个甚至是在你跑步过程中，自然儿然的发生，但当移动到地面上的时候，我们大多数人却必须重新学习这种运动模式。
爬行运动能促进全身循环
爬行在国外非常的流行，常常看见一些人在草皮上四肢伏地，做出前爬后爬的动作，这是因为，爬行时人的头部和心脏的位置降低，全身的血液回流顺畅，有利于身体各个器官血液供应，对心血管疾病有治疗的效果。根据巴西的医学专家做过一个实验，把一些患者集中在一起让他们每天进行爬行约20～30分钟。这些人经过一段时间，健康状况有了明显的好转，所患疾病也有不同程度的减轻。
爬行让身体更健康
爬行运动有助智力发展
从人体的行动发育规律都是在神经系统的管理下由简单到复杂，由不协调到协调，而婴儿最早实施运动规律的动作也就是爬行。婴儿早爬行、多爬行，可有利于大脑发育，可帮助大脑加强对手、足、眼的神经运动的调控，开发他们的智力潜能。根据国外资料显示，会爬以及早爬、多爬的婴儿动作举止比较灵敏，协调能力也较好，脑部较发达且求知欲强。此外，他们的认知力强、看图识字以及语音构成与发声能力，以及日后行走、跑步的平稳程度均好于那些不爬或少爬的婴儿还来得好。
