当前位置: 首页 > 健身知识 >

锻炼多久能达到锻炼目的效果图(坚持健身可以收获什么好处?运动多久,才能感受到健身的效果?)

你为什么健身?选择健身的理由有很多,很多人健身是为了减掉身上赘肉,提升肌肉线条,收获一副好身材,更是为了打造强健的体魄跟体格,抵抗衰老速度。

那么,运动多久,才能感受到健身的效果?

健身是一件细水流长的事情,并不是今天锻炼,明天就会变化的。今天开启健身的人,明天起床后大几率会感觉到肌肉酸疼不已,走路都是问题。

而90%的人,健身坚持不了一个月就放弃了,这样的人往往是无法收获健身的益处的。

想要收获健身的效果,我们至少要坚持健身一个月以上,每周打卡不低于3次,你才能感受到自身的变化。

那么,坚持健身一个月,3个月,半年,一年,三年,你会有什么不同呢?我们一起来看看:

坚持健身一个月,你会感觉到肺活量有所提升,运动难度没有刚开始的时候那么难了,刚开始跑步5分钟就坚持不下去了,选择跑步可以坚持20分钟以上了。

每次健身运动后的酸疼感也逐渐消失了,你刚开始养成了健身打卡的习惯,整个人的精神状态都慢慢变好了。

坚持健身3个月,你会发现身上赘肉明显减少了,整个人也变得活力自信了起来。随着运动能力的提升,你已经可能适应更大强度的训练了,已经从健身小白的阶段踏入健身入门阶段了,你开始学会更加科学地锻炼,制定更适合自己健身计划。

坚持健身半年,你开始享受健身大汗淋漓却畅快无比的感觉,你不再觉得健身是一种折磨,而是学会在健身中感受到快乐,你学会了主动健身。坚持健身可以释放压力,排解负面情绪,让你保持积极乐观的心态。

坚持健身一年,你会发现,除了身材变得越来越好外,你的皮肤状态也会慢慢变好,各种粗糙、暗黄的问题都有所改善。

俗话说得好,健身是一场廉价的整容术,安全无副作用。坚持健身的人,时间会让你遇见一个更好的自己,你抵抗了岁月,保持了冻龄的状态。

坚持健身三年,你的自律已经超过了90%的人,别人无法坚持的事情,你却坚持下来了。这样的人,无论在身材管理还是事业成就方面,都会取得更突出的成绩,走向更高的成就。

那么,你开始健身了吗?你坚持健身多久了?

如果你选择了开始,就不要轻易停止。现在的你努力健身,未来的你一定会感谢现在努力挥汗如雨的自己。

相关文章
  • 坚持爬楼梯锻炼,能不能减肥和强身健体,会不会损害膝盖?

    锻炼身体现在已经成为人们生活日常中最想干却又难以坚持的一项运动了。每个人都想要有一个健康的身体,但是每天繁重的工作加上日常生活的疲惫,真的很难坚持去做运动。现在健身减肥已成为女性一个热门问题,到底做什么运动可以进行瘦身和强身健体,关于这的问题有很多健身达人给出了很多运动方式,但是对于我来说,最让我容

  • 快改!这8个错误的锻炼方式,小心越练病越多

    误区一饭后散步,延年益寿饭后多活动,消化系统的运转会更顺畅,有助于消化,营养物质吸收也更好。但是,患有肝病或其他胃肠道疾病的人,饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人,也应该休息一会儿再活动。误区二爬楼梯锻炼身体爬楼梯虽然可以增强心肺功能,但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病

  • 爬楼梯会不会长肌肉 关键在于方法

    爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱,社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样,主要锻炼下肢的力量,那么爬楼梯会不会长肌肉?它会使腿部长肌肉变粗吗?首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗,用手捏的时候感觉很软,全是白花花的肥肉,松松垮垮,大腿上还有很多橘皮组织,那证明是脂肪型

  • 保持好身材,除了跑步,跳绳和爬楼梯也是可以考虑的

    运动的人往往精神也更加愉快和饱满,因为人在运动过程中,会分泌一种叫内啡肽的物质,使人的精神感到愉悦。运动的人会更加追求规律的生活,因为运动本身就是对机体的规律训练,因此运动的人可以更轻松地自律。而不运动的人则往往不需要什么自律,常常日夜颠倒,晚上熬夜,白天萎靡。因此说,运动不仅能够拉长我们生命的长度

  • 想知道心脏健不健康,爬楼梯试试

    1 分钟上60级楼梯,你行吗?最近一项研究发现,如果能在1分钟内爬上4层楼,一共60级楼梯,说明你的心脏比较健康。这项研究中,一共165名已经确诊或者疑似冠心病的患者接受了运动测试,他们在劳累时会出现胸痛、呼吸急促等症状。参与者需要先在跑步机上行走或者跑步,强度逐渐增加,并且持续到筋疲力尽为止。

  • 爬爬楼梯好处多

    爬楼梯虽然很简单,但逐渐成为一项新的锻炼形式,是一项很好的有氧运动。适度的爬楼梯有助于锻炼身体。相对于跑步等室外健身来说,爬楼梯作为现代白领的一种健身方式,既能充分利用工作或居住的地方,受天气的影响也小。而且,作为一种有氧代谢运动,能够消耗体内脂肪,增强心肺功能。爬楼梯有多少好处?好处一:延长寿命经