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既然跑步能减肥,为什么还要去健身房锻炼?

我们知道,跑步是一项公认的有氧燃脂运动,只要有一双运动鞋,迈开腿就可以跑起来了。

有网友提问了:既然跑步能减肥,为什么还要去健身房锻炼呢?健身房锻炼的优势是什么呢?我们一起来看看答案:

原因1:跑步只能让你变瘦,健身房才能塑形

跑步是很多人减肥的首选,因为它简单、方便,不需要花费太多的时间和精力。但是,跑步只能让你变瘦,却不能让你获得理想的身形,瘦下来后身材容易过于干瘪。

如果你想提升肌肉含量,拥有更加健美的身姿,出色的身材比例,就需要去健身房进行一些针对性的训练。

原因2:健身房可以增强肌肉力量

跑步虽然可以消耗体内的脂肪,但是却无法增强肌肉力量。如果你只是在跑步机上进行长时间的有氧运动,肌肉将会有所流失。

而在健身房,你可以进行一些力量训练,比如深蹲、引体向上、卧推、俯卧撑等动作,这些训练可以增强肌肉的力量和耐力,让你更加健康和有力量感。

原因3:健身房可以提升身形比例

跑步只能让你减去一些不必要的脂肪,但是无法调整身形比例。如果你想让自己的身形更加匀称,就需要去健身房进行一些针对性的训练。

比如,如果你想让自己的上半身更加结实,拥有倒三角、腹肌身材,可以进行一些哑铃训练;如果你想让自己的腿部更加有线条感,可以进行一些弓步蹲、深蹲等训练。

原因4:健身房可以提升基础代谢

跑步会消耗身上部分肌肉,而健身房撸铁训练可以有效提升肌肉含量,肌肉是身体的耗能组织,肌肉含量高的人意味着基础代谢值更旺盛,每天可以消耗更多卡路里,打造一副易瘦体质。如果你希望瘦下来后远离复胖困扰,那么去健身房撸铁是很有必要的。

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