我们知道，如果在工作之中长时间坐着的话，对身体会造成一定的伤害，一定要起来，适当的运动才可以。但是由于空间狭小，无法剧烈运动，或我们也可以选择原地跑，原地跑的话，同样可以起到减肥的效果，有益于身体健康，那么在原地跑，如何能够起到减肥的作用呢？
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。
接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。
60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。
看了以上文章的介绍，我们已经知道了原地跑如何减肥了，原地跑，如果采用方法正确的话，同样可以起到减肥的效果，但是一定要注意技巧，原地跑也是有益于身体健康的，对于一些我们空间比较狭小的人来说，同样可以用它提到减肥的效果，尤其是工作压力比较大的人们。不妨试一试。
