配料：
西葫芦 1个、虾 150克、姜 几片、葱 1段、蒜 1瓣、料酒 1勺、植物油 2勺、精盐 若干、生抽 1勺、胡萝卜 1段
烹饪步骤：
1.材料洗净，冰虾解冻。葱姜蒜切片。
2.西葫芦，胡萝卜切半圆形片。
3.放入虾和姜片煎制，煎至虾皮酥脆溢出红油。
4.煎好的虾盛出备用。
5.虾油留用炝锅。
6.放入西葫芦和胡萝卜炒制，放入调料调味。
7.最后放入虾调匀后出锅即可。
烹饪小贴士：
选购技巧1、看外形：西葫芦应选择新鲜，瓜体周正，表面光滑无疙瘩，不伤不烂者。2、看大小：西葫芦个头应大小适中，每个大约重1000克左右为佳。3、看鲜嫩程度：西葫芦的瓜皮和瓜子有很多用途，但发育到硬皮阶段的西葫芦通常有坚硬或半坚硬的瓜子，这种瓜皮硬、瓜子成熟的西葫芦一般不太理想，而且，硬瓜皮的西葫芦果肉常多纤维的。因此，西葫芦要选择色鲜质嫩者。可捏一捏，如果发空、发软，说明已经老了；也可用手指甲掐一掐，指甲印掐过的地方为绿色、并好像有水要流出的较嫩，若指甲掐过的地方为黄色，发干的，就是老的。
对于多数的跑友来说，之所以选择跑步那都是为了健康。但是怎么跑才能获得健康呢？跑得太多容易带来疲劳和伤病，跑得太少又无法达到健康的效果。那么为了健康，应该需要跑多长时间呢？下面跟着小编一起来了解下吧。跑步运动的基础量一般情况下来说，作为一个成年人，要想获得实质性的健康，应当保持每周至少2个小时以上的中
许多常年坚持锻炼，尤其是热爱跑步的人，在步入40岁之后，常常会发现身体出现一些不尽如人意的变化，比如速度与力量下降、伤病发生频率增加、柔韧性与平衡能力不如以前、体形也有了改变等，便担心坚持练下去会影响健康。事实是，这些随着年龄增长而出现的生理现象是自然的，跑步锻炼不但不会加速这个过程，如果掌握得好，
跑步虽好，但千万不要贪“练”！但是很多跑者却不明白这个道理，自从跑步以后，就成为了家常便饭一样，一天不跑都难受的慌。其实这是非常不对的一种做法，就像我们饮食一样，当你每天都都只吃一种东西时，人体是不可能健康的。所以跑步也是一样，我们要讲究“荤素搭配”！之前有网友在互联网上问：跑步不就应该要天天跑吗？
一周一三五跑步，二四六练力量，这样的训练安排不是不可以，但并不适合每个人。对于新手来说，这样的训练量太大，休息时间不够充分。如果是对于经常健身的人来说，这样的安排也可以，但并不是那么恰当。跑步是属于有氧运动，对于提升心肺系统有很大的作用，能够改善血液循环，提升精力水平。总之，科学合理的跑步训练对身体
运动量的多少和健康是否存在量效关系呢？在一定程度上来说，好像运动量越多，健康的收益才会越多。但随着科学研究的深入发现，好像并不是这么一回事，即便今天你只用碎片化的时间跑了1公里，那么这1公里也是有益于你身体健康的。所以按照现在的说法，就是健康和运动量是不划等号的，但是想要获取真正的“健康跑”，我们还
所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。这几年，超慢跑运动风靡全球，成为许多人轻松愉快的健康运动。1.那么为什么要选择超慢跑呢？很多运动让我坚持不下去，并不是不擅长这项运动或者没有毅力，往往是由于人体无法负荷那种运动的强度而已。而超慢跑则选择一种极慢且轻松的速度，运动强度极低，就是
