经常会听到家长抱怨孩子跑步姿势怪异：
总挺着肚子，手不规矩地乱摆，总是跑不快…..
其实，孩子的跑步姿势往往都是需要家长或老师去纠正的。
正确的跑步姿势不仅能够让跑步更轻松，还能避免受伤。
为了能够安全奔跑，小编来告诉你：正确的跑步姿势有哪些！
1.保持头、肩、身体正直稳定。
跑步时，双眼要直视前方，肩膀尽量保持稳定，放松，朝着身体移动的方向进行摆臂，不要摇头晃脑。
抬头挺胸，上半身微微前倾，不要后仰或弯腰驼背，减少左右摇晃幅度。
2.正确摆动双臂。
跑步时，自然地前后摆臂，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧，进行前后摆臂。不要左右横向摆臂，左右摆臂可能会导致身体摇晃，重心不稳；需要提速时可以尝试将膝盖和手臂抬高一些，会更加轻松。
3.迈步不要太大，落脚位置要注意。
跑步的步伐不要过大，落在身体前方33厘米左右最合适；落地时，双脚落在身体中心的正下方位置，慢跑者尽量用足中和脚跟着地，快跑者的着地点可适当靠前一些。
除了四肢身体的调整之外，我们还要知道：鞋子对跑姿也有一定影响。
好的跑鞋一定要具有减震回缓、高弹护足的作用，才能让孩子拥有好的跑步体验以及保护孩子的足部。
许多常年坚持锻炼，尤其是热爱跑步的人，在步入40岁之后，常常会发现身体出现一些不尽如人意的变化，比如速度与力量下降、伤病发生频率增加、柔韧性与平衡能力不如以前、体形也有了改变等，便担心坚持练下去会影响健康。事实是，这些随着年龄增长而出现的生理现象是自然的，跑步锻炼不但不会加速这个过程，如果掌握得好，
跑步虽好，但千万不要贪“练”！但是很多跑者却不明白这个道理，自从跑步以后，就成为了家常便饭一样，一天不跑都难受的慌。其实这是非常不对的一种做法，就像我们饮食一样，当你每天都都只吃一种东西时，人体是不可能健康的。所以跑步也是一样，我们要讲究“荤素搭配”！之前有网友在互联网上问：跑步不就应该要天天跑吗？
一周一三五跑步，二四六练力量，这样的训练安排不是不可以，但并不适合每个人。对于新手来说，这样的训练量太大，休息时间不够充分。如果是对于经常健身的人来说，这样的安排也可以，但并不是那么恰当。跑步是属于有氧运动，对于提升心肺系统有很大的作用，能够改善血液循环，提升精力水平。总之，科学合理的跑步训练对身体
运动量的多少和健康是否存在量效关系呢？在一定程度上来说，好像运动量越多，健康的收益才会越多。但随着科学研究的深入发现，好像并不是这么一回事，即便今天你只用碎片化的时间跑了1公里，那么这1公里也是有益于你身体健康的。所以按照现在的说法，就是健康和运动量是不划等号的，但是想要获取真正的“健康跑”，我们还
所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。这几年，超慢跑运动风靡全球，成为许多人轻松愉快的健康运动。1.那么为什么要选择超慢跑呢？很多运动让我坚持不下去，并不是不擅长这项运动或者没有毅力，往往是由于人体无法负荷那种运动的强度而已。而超慢跑则选择一种极慢且轻松的速度，运动强度极低，就是
运动科研人员为此做了这样的相关实验研究：实验对象：平时运动量不多的人实验内容：使用器械来分别锻炼每个实验对象的左右腿，让一条腿每天运动60分钟，而另一条腿隔天来完成2次同样的运动(第一天运动60分钟后休息2小时，然后再运动60分钟，第二天休息)。实验期间：连续10个星期结果表明：所有实验对象都得到了
