慢跑成为许多人青睐的运动之一，它不需要如何设备，也不受经济和场地限制。只要你想跑，你就可以动起来。有些人还选择慢跑去上班或上学。慢跑可以缓解压力，放松心情，使你精力充沛，这样工作效率也提高了。慢跑有那么多的好处，你是不是心动了。可是，你又在为什么时候去慢跑好呢？早上、下午和晚上慢跑的优点和缺点。
1、早上慢跑。
许多人都养成晨跑的习惯，特别是老年人，天还没亮就醒了，清晨慢跑呼吸新鲜的空气，享受刚升起太阳的阳光。其实早上的空气并不好，因为空气含有非常多的水分，而且植物在夜间只进行呼吸作用，产生大量二氧化碳。早上空气中的二氧化碳含量达到峰值，所以小编不建议你晨跑。
2、下午跑步。
晚饭后一个小时，大概下午五六点钟的时候，慢跑比较合适，这样有助于肠胃消化。黄昏时，大气中氧气浓度高，人的身体状态好，效率和血压平稳，非常适合运动。下午慢跑可以缓解工作一天的压力。
3、晚上跑步。 晚上不适于做剧烈运动，白天工作一天后，大脑和身体在晚上会处于休息状态。晚上慢跑会使你的身体兴奋，影响你的睡眠。如果你真的要在晚上运动，禁忌在植物多的地方，否则你会缺氧。
养生功效1.增强心肺功能与肌肉力量长期坚持慢跑可以提高心血管系统的功能。此外，慢跑能预防动脉硬化，延缓身体机能老化的速度。长期坚持慢跑，不仅能锻炼肺周围的肌肉，改善肺功能，还能减少运动损伤的概率，使皮肤、肌肉和结缔组织变得更加牢固。2.能使骨骼“年轻”运动时血液循环加速，骨获得的营养也增多，适量的运
众所周知，跑步会使女性身体充满活力、曲线分明。那么运动后停下来会不会体重反弹？跑步会不会使腿变粗？皮肤会不会由于风吹日晒导致干枯、色斑等一系列问题？或许这些是每个女性跑者初跑前的顾虑。当然，这些问题起初我也为之顾虑过，现在以一个医者，更以一个跑者身份浅谈一下跑步对女性身体的益处。一、自我价值的体现和
一、让身体更健康。对于女性来说，减少乳腺癌和其它病症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、保持骨骼的健康。现代医学证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度
跑步是生活中最常见的一项运动，几乎每个人做过这项运动。跑步也是一项深受欢迎的动作，大部分想要减肥的人，总会第一时间想到跑步。这个的确，无论是在室内跑步还是户外跑步，只要坚持跑步，都能让身材瘦下来。跑步的难度不大，只需配上一双跑鞋，就能轻松完成，这也是跑步深受欢迎的原因之一。很多人早已经把跑步当作生活
如今人们越来越重视健康问题，所以他们积极参加各种运动，跑步是最简单，也是健身最好的运动之一，可是很少有人长期坚持下去，更多就是三天打于两天晒网，可也有人反驳，一些人长期坚持跑步，落下各种疼痛，那么长期坚持跑步的人，后来都怎么样了？对于这个问题，我还是有发言权，以前在武校，每天早上都是五公里，这是基本
女性朋友到了45周岁之后，基本都步入了更年期的状态。首先，此时身体的卵巢功能开始衰老退化，由此激素的分泌减少，卵细胞也处在生理功能枯竭的状态，因此容易导致人们患有内分泌失调的毛病，这会给人们带来各种各样的不适症状。比方说月经不调，心烦气躁，潮热盗汗等，因此需要女性朋友积极的做出一些措施，让自己能够顺
