慢跑成为许多人青睐的运动之一，它不需要如何设备，也不受经济和场地限制。只要你想跑，你就可以动起来。有些人还选择慢跑去上班或上学。慢跑可以缓解压力，放松心情，使你精力充沛，这样工作效率也提高了。慢跑有那么多的好处，你是不是心动了。可是，你又在为什么时候去慢跑好呢？早上、下午和晚上慢跑的优点和缺点。
1、早上慢跑。
许多人都养成晨跑的习惯，特别是老年人，天还没亮就醒了，清晨慢跑呼吸新鲜的空气，享受刚升起太阳的阳光。其实早上的空气并不好，因为空气含有非常多的水分，而且植物在夜间只进行呼吸作用，产生大量二氧化碳。早上空气中的二氧化碳含量达到峰值，所以小编不建议你晨跑。
2、下午跑步。
晚饭后一个小时，大概下午五六点钟的时候，慢跑比较合适，这样有助于肠胃消化。黄昏时，大气中氧气浓度高，人的身体状态好，效率和血压平稳，非常适合运动。下午慢跑可以缓解工作一天的压力。
3、晚上跑步。 晚上不适于做剧烈运动，白天工作一天后，大脑和身体在晚上会处于休息状态。晚上慢跑会使你的身体兴奋，影响你的睡眠。如果你真的要在晚上运动，禁忌在植物多的地方，否则你会缺氧。
跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松
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