跑步既能改善身体健康状况，又可以预防部分疾病，益处颇多，因此无论是白天还是晚上跑步，都是可行的。
经过白天的工作，晚上人的身体会比较疲劳，心中也会堆积一些压力和负面情绪，晚上跑步还能起到释放情绪、缓解压力的作用。另外，晚上跑步还能促进夜间的睡眠，提高睡眠的质量，保证次日精力充沛。
部分喜欢晚上跑步的人，会选择在车水马龙的交通主干道跑，但这种场所一来危险，二来对呼吸道无益，因为经过一天的累积，交通主干道上的汽车尾气，及其他有害气体的浓度特别高，一旦被吸入体内，容易影响呼吸道功能。
因此，晚上跑步要特别注意场地的选择，最好是选择地势较为宽阔的、设有专门跑道的公园或校园，既安全，空气又好。
除此之外，晚上跑步时间最好控制在30分钟左右，速度适中即可，不宜太快。
出汗是人身体的正常反应，尤其是在夏季。出汗能使人体的内部温度降低，但如果出汗过多就有些麻烦了。当汗水让你感到不舒服，并且影响到社交、上学或者工作时，应该把它当成一个问题来对待了。夏季不出汗是不可能的，尤其是跑者，那么有哪些方法可以让汗水少些呢？减少咖啡因摄入咖啡因会刺激中枢神经系统，后者能激活汗腺。
在现代社会，越来越多的中年人开始认识到健康运动的重要性，跑步作为一种简单有效的锻炼方式自然受到许多人的青睐。许多中年跑步爱好者每天坚持跑三五公里，希望通过这种方式来改善自己的健康状况和身体体型。然而，他们中的许多人却发现，即使在长时间的坚持下，自己的大肚腩似乎并没有得到明显的改善。跑友明哥，一个步入
以下是六个小建议：1.重新开始给自己一到三天的时间，从各种零食中摆脱出来，重回正轨。这样一个小的、简单的变化却能够产生显着的效果，它可以帮助我们恢复信心和动力。为了健康，我们应该多吃那些非淀粉类的食物，比如蔬菜、瘦肉蛋白、不饱和脂肪，这才是好的食物。2.存储杂粮印第安纳波利斯的运动营养师迪克士建议，
时间过得好快，一下子就进入秋冬季节，马上就要立冬了！在南方，这个季节虽然温度还不是特别低，但是，早晚温差还是比较大的，这个时候去户外跑步，有什么注意事项呢？具体来说，要做好以下几个方面的防护：1. 穿着合适：根据天气情况选择合适的跑步装备，保持身体舒适和保暖。最好是穿着暖和一点，不然很容易就感冒了！
很多人都知道，有氧运动才是减肥的最佳方式，而有氧运动的最佳选择就是跑步。所以只要我坚持跑步，就一定可以减肥，话是没错，但是你如果没有科学的减肥计划，可能你每天的跑步都会付诸东流，付出了汗水却没有收获。科学的跑步，才能让你达到减肥的效果。另外值得一提的是，你的目标如果是减脂，其实跑步并不是减脂的最佳运
水，是生命之源。是我们生活中不可或缺的资源。有专家说每天8杯水，才能保持每天美美的的。饭前尽量少喝水。那么，运动前喝水好吗。运动前喝水会对我们的运动效果有影响吗，会不会让我们在运动时感到不适呢。小编也有这方面的困扰呢，小编也是喜欢运动前喝水的人呢，快让我们一起去看一下这个习惯到底好不好吧。我们都知道
