日常生活中，对于身体健康的朋友来说，早上空腹短距离跑步的好处还是很多的；因为在这种情况下进行运动，能够加速身体内过多脂肪的燃烧和消耗，对于减肥降脂有一定的好处，并且这种方式很适合想要进行减肥的朋友。
不要认为在空腹状态下运动，会出现血糖过低的情况。其实身体并没有大家想象中那么脆弱，而且慢跑是低强度的有氧运动；对于身体健康的朋友来说，早上空腹短距离跑步还是可以的，对身体健康不会造成过大的影响。
但是对于身体不好的朋友来说，不妨跑前适当吃点东西垫一下，给身体补充一些能量，避免出现意外。另外我们在跑步之前不妨适当喝点蜂蜜水，可以让身体快速清醒过来，在跑步途中也可以适当补充水分。
在跑圈内，经常会看到大家晒跑步数据，实际上跑步数据主要不是为了给别人看的，保留跑步数据能对跑者起到很大的激励作用，当一个跑者看到自己的跑量达到了几百公里以后，那将产生一种骄傲感和胜利感，他的跑步热情和信心将会有很大的提升。
记录跑步数据，对提升跑步水平也非常重要，因为你可以通过数据找到自己的弱点所在，然后有的放矢地去加强跑步训练，从而提升跑步成绩。
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
