-
肩关节粘连怎样锻炼（跟着做，可以预防肩关节粘连）
肩关节粘连一症，临床比较常见。此病多发于中老年人，一般都是穿衣服感觉疼痛，胳膊不能上举，或向后伸感觉疼痛时，才来就诊。此时，已经距初发时几个月或几年之久，明显加重了，若早发现、早预…
-
腰椎脊椎不好怎么锻炼（5种腰椎腰背肌拉伸动作图解，180天治愈腰突症）
腰椎间盘脱出，也被称为椎间盘突出或膨出，它可能是由于衰老(如退行性椎间盘疾病)、随着时间的推移累积和重复的椎间盘创伤或特定的创伤性事件造成的。 如果突出的椎间盘压迫神经，可能会…
-
怎么锻炼胸肌上部分肌肉（胸肌上部怎么练饱满？）
漂亮的胸肌不仅仅是大而已，很多人在进行胸肌训练时常常会忽略一些东西，导致练出来的胸肌形状并不是那么好看 胸肌是一块非常大的扇形肌肉，要想练得有型，就一定要兼顾各个角度，很多…
-
身体皮肤松弛怎么锻炼（30岁以后皮肤松弛皱纹越来越多怎么办？这组瑜伽帮你解决）
30岁以后皮肤松弛有皱纹越来越多怎么办？这组瑜伽帮你解决 今天介绍一组体式，帮助你改善胸部下垂，一起来看看吧！ 1.船式扭转变体 船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名N…
-
怎样锻炼下腹肌肉（10个入门级「普拉提」动作，轻松瘦小腹、紧实腰部线条，还不伤腰）
普拉提（Pilates）最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出垫上普拉提（Mat Pilates）、器械普拉提（Equipment Pilates）、芭蕾普拉提（…
-
腰椎前凸怎么锻炼恢复（腰椎过度前凸的成因和纠正练习）
腰椎前凸是人体脊柱维持姿势的关键结构之一。人体脊柱有个正常的弧度，称为生理曲度， 腰椎前凸是指人体腰部自然向前的生理曲线。无论好坏这是姿势的关键的一环。当这条曲线的角度太大，它会导…
-
治疗腰疼的锻炼方法有哪些（“腰痛”的十二种训练方法）
下背痛顾名思义就是指下背部的疼痛，通常是指背部肋骨下缘以下的部分，由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间。也有不少人称之为“腰痛”，是现代人主要的文明病之一。除了药物和手术…
-
如何锻炼仰卧起坐才能做得多（仰卧起坐该怎么练？掌握这3个方法，提升动作数量轻松练出腹肌）
记得在上小学5年级时，那时候就有人练仰卧起坐，尤其在男生之间会比拼数量多少。为了让自己做得更多，经常在家里狂练，勉强可以做到20个，不过当时是完全直腿的。 后来在一些影视剧中，看见…
-
哑铃怎么锻炼背部肌肉（了解简单的哑铃练背动作使用，并且容易操作，高效刺激背部肌肉群）
导语:现在在好多人的认知当中，似乎健身必须和健身房挂钩在一起，因为在健身房当中有各种训练器械，只有通过这些器械才能够锻炼到每一个目标肌肉。如果我们有这种想法的话，那么对健身的了解实…
-
收紧肚子要怎么锻炼（收紧你的腹部核心）
腹部核心不限于腹肌，而是围绕“腰椎—骨盆—髋关节“为核心的区域肌群；所以，腹部核心收紧的意思就是绷紧住这些区域的肌群，形成一个强有力、稳固的整体框架。 一.核心肌群的位置 核心肌群…
