呼吸锻炼常用方法指导（呼吸功能的锻炼方法）

呼吸训练包括以提高胸廓柔韧性、改善不良姿势、转变呼吸模式、提升肺容量、提高吸气/呼气肌功能为目的的一系列练习。有效的呼吸训练有利于支气管深部痰液排出，增加呼吸肌力，提高术前呼吸功能…

怎么锻炼肌肉耐力和爆发力（增肌减脂，提高爆发力，一根战绳无所不能！如何正确玩转它？）

除了壶铃之外，还有一个小工具同样没有得到足够的重视，那就是战绳。因此，今天就跟大家讲讲战绳的训练。 什么是战绳？ 战绳，又叫做格斗绳，力量绳或者大绳，最早流行于欧美，经常被MMA运…

帕金森的锻炼方法视频（帕金森康复训练，让全身动起来）

帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于肌肉僵硬，导致面部、手臂、躯干、下肢难以舒展开;而其它手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难。手部关节众多，肌肉僵直容易受影响。患者的手往往…

怎么锻炼咬肌最有效（这4个方法让咬肌小一倍，坚持下来，效果看得见！）

一般来说，那些经常喜欢嚼槟榔或者是嚼口香糖的人，很有可能会导致脸上的咬肌增大，其实咬肌也是分为先天性的和后天性的，先天性的咬肌是一生下来咬肌就大，如果女性脸上的咬肌太大的话，就很有…

哑铃各种锻炼方法图解（9个哑铃训练动作，详细讲解动作要领，全身训练，男女都适用）

哑铃 哑铃是健身时十分常见的一种健身器材。各种人群都可以使用哑铃来实现增强肌肉力量和运动表现的目标。 哑铃不受场地限制，并且能够在所有运动平面内进行练习，方便练习者完成日常生活或健…

如何锻炼跑步耐力体能（怎么跑步，才能跑得持久、不累？只需要掌握3个技巧）

你喜欢跑步吗？跑步是公认的强身健体的健身运动，长期坚持跑步可以提升肺活量，加强自身免疫力，还能激活身体肌群，消除各种亚健康疾病，同时提升活动代谢，促进体脂率下降，让你找到更好的状态…

锻炼之后头晕怎么办（知识科普 | 运动后头出现头晕恶心晕倒怎么办？）

许多正常人或糖尿病患者在运动后可能会出现低血糖，即血浆中的葡萄糖水平降至正常以下。可能有心悸、出汗和饥饿的症状。通常，成人的血糖水平降低到2.8毫摩尔/升，糖尿病患者的血糖水平降低…

怎么锻炼养肾活血（5个动作每天练，强筋健骨，补肝肾、强筋骨，活血祛瘀通经络）

中医里讲究肝脏主筋，如果你的肝脏血液充足，则身体的经脉才能得到滋养，但现在很多上班族，工作者都是长期久坐的姿态，这样子会使身体的血液淤滞，影响肝脏，难以疏泄，要知道身体的静脉韧性差…

面肌功能锻炼方法（面肌痉挛可以自愈吗？教你一套面部肌肉操）

俗话说的眼皮跳，相信大多数人都经历过，大多数和睡眠不足、精神紧张有关，短期内一般可以自行消失。如果症状持续，甚至有像嘴角蔓延抽搐的趋势，那么就很可能是患了“面肌痉挛”了。 很多人一…

怎样锻炼后背肌肉最快（高手的背部细节满满，加入哪些动作也能练出来？）

练背只有水平的拉和垂直的拉，你认为对吗？ 什么样的背才算练得好？ 够宽、够厚、细节够多，这是运动员级别的才可以？绝对不是，普通的你同样也可以，在乎你是否掌握有效的训练动作。 传统的…