怎样锻炼腹肌 避开几个误区，一组虐腹训练雕刻迷人腹肌

男人的六块腹肌怎么练出来？为什么你努力卷腹却练不出腹肌呢？避开几个误区，一组虐腹训练，雕刻迷人的腹肌线条！ 误区1、动作太单一 虐腹训练的时候，如果你只进行卷腹或者仰卧起坐训练，这…

无需去健身房，一组哑铃锻炼胸肌方法图解，提升身材比例

真正的健身达人知道：力量训练是健身锻炼不可缺少的一环，无论减脂还是增肌，都应该重视力量训练。 坚持力量训练的人，至少会收获这些好处： 1、坚持力量训练可以有效预防肌肉流失，提升身材…

五个动作教你怎么锻炼胸肌 练出完美胸肌

很多人初次进入健身房的时候，第一个想锻炼的部位就是胸肌，完美的胸肌能够给人一种强壮、刚毅的感觉。当你胸肌饱满之后，很多衣服穿起来就会很好看。 当美国队长从实验舱走出来的时候，凯特忍…

锻炼完能喝酒吗（健身运动后不建议饮酒）

健身运动后不建议饮酒 通常认为身体强壮的运动人群代谢乙醇的能力更大，饮酒量更大（更能喝酒）。一般认为少量的酒精是不会产生什么不良影响，但是如果你做了大量的运动训练后，还喝个烂醉的话…

男生侧腹肌锻炼方法（4个刻意侧腹锻炼动作，让你练出更完美的腹肌！）

在减脂健身锻炼过程中，侧腹两边的的肌肉是大家很少去锻炼的。腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌，体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多…

肌肉酸疼是否继续锻炼（感觉肌肉酸痛时应该继续训练，还是休息？告诉你最正确的答案）

我们在运动结束后，常常会伴随着肌肉酸痛的现象，很多人在这时就会产生疑惑，我是否应该继续训练？ 首先，我们需要考虑肌肉酸痛产生的原理，通常是由于肌肉自我修复而造成的，因此有这种感觉不…

如何用哑铃锻炼小臂肌肉（用哑铃练手臂，三个动作就行了！）

不知道你有没有这样的困扰，看了很多的教程或者视屏，但是对于手臂的练习，还是没有一个很明确的计划，练习也学会了很多，可一到训练时，就是不知道自己要干嘛。那么下面就给大家，带来一套在家…

怎样锻炼才能有腹肌动作（十三个简单动作，助你打造迷人腹肌）

说起腹肌，这真是让人又爱又恨的东西；之所以爱是因为它对异性的吸引力是不可忽视的；之所以恨是因为要拥有性感的腹肌谈何容易，只能用汗水浇灌而出。 下面就为大家介绍几个常见的腹肌锻炼方式…

肾虚锻炼什么运动好（肾不好，想要养肾强肾，不妨试试这6个强肾动作，让肾脏更健康）

肾是人体非常重要的器官，它的状态和人体健康有着非常密切的联系。 如果平时生活习惯不好，不注意保护肾脏，就容易出现肾虚问题，导致一些病痛的出现，比如脱发掉发、失眠多梦、腰腿酸软等等。…

椎间盘突出者怎样锻炼（日常生活中腰椎间盘突出症患者如何进行功能锻炼？）

功能锻炼在防治腰椎间盘突出症中占有重要地位，但若锻炼不当，轻者对身体无益，重者使病情加重。 因此，如何科学地开展功能锻炼是每个腰椎间盘突出症患者十分关心的问题。腰椎间盘老化、肌力下…