含胸驼背让你气质全无？一组徒手背肌训练，塑造挺拔身姿

为什么现在的人容易出现含胸驼背、虎背熊腰、脖子前倾的问题？ 主要是时代的发展，越来越多人习惯了久坐不动，缺乏锻炼，还总是面对着各种电子产品，导致体态也会出现问题。 一个总是久坐不动…

平衡感之Frenkel训练法

瑞士神经学家Heinrich Sebastian Frenkel教授为了改善病患肢体本体感觉和共济失调尤其是小脑，而逐渐增加难度的一组训练。其基础是利用障碍部位残存的感觉系统，特别…

8种viger锻炼方法的推荐

看着这个像一根外形似“烟囱”、又像“钢管”的粗大的塑料管，如果不是经常锻炼的人，真的无法将它和健身器材练习在一起。然而就是这一个奇特的器材，居然深受健身爱好者的喜爱。 它不叫“烟囱…

在家怎么健身？适合在家的锻炼方式来啦

宅家的你该怎么锻炼身体？ 每日6000-10000步当量的活动量 和每周150分钟中等强度 有氧运动的体育锻炼 每日6000-10000步当量 到底是多少？ 千步当量，望文生义是指…

不知道怎么样锻炼 这7条秘诀，让你更快练出好身材

健身的7条秘诀，让你更快练出好身材！ 1．学习动作标准 健身不要盲目攀比，你宁愿重量轻一点，也不要为了完成大负重而应付式完成，这样的训练效果是低下的。 动作质量是一切的前提，动作标…

颈椎有问题怎么锻炼 ，中医科医生教你1个运动，一学就会

长时间久坐很容易对颈椎造成严重的损伤，颈椎病是不少青少年都会出现的病症，经常坐姿和不当坐姿是导致颈椎病的关键因素，不用担心，有颈椎运动可以帮助您！注意减速，不要用力过大，否则会适得…

颈椎病犯了？快试试这颈椎病锻炼方法

颈椎病是现代人非常常见的疾病，尤其是白领上班族，深受其害。本期将由中国中医科学院望京医院朱立国教授及其团队为您介绍其研发的“颈椎康复操”。 颈椎康复操包括准备动作和五个体式。 做此…

体育锻炼对心理健康的影响有哪些呢

体育锻炼不仅能强壮身体，而且也对心理健康起着积极的影响，主要可以体现在八个方面。 1.提升低落的情绪 经常参加体育锻炼，激发了全身机能的运动活性，由内而外产生出一种兴奋状态，容易形…

怎么运动才能减肥呢？ 坚持做这几个健身动作，3个月帮你体脂率下降5%，瘦身还能塑形

减肥的人在减肥期间追求的就是体重的下降，而并不知道减肥减掉的是脂肪，单纯地降低体重并不意味着是真正的减肥，因为体重下降的因素非常多，比如节食的过程中，食物摄入减少，体重自然会下降，…

减肥锻炼根本不需要跑步，也千万不要节食，四个动作直接搞定

减肥根本不需要跑步，也千万不要节食，最快最安全的方法是核心燃脂法。 什么是核心燃脂法？ 第一、通过对饮食的聪明管理来最大程度抑制减脂期的空腹感。 绝对不是节食，更不是可笑的食谱。 …