-
斜角肌为什么不宜锻炼 健身人群训练时要注意，这四块肌肉最好不要练！
在运动解剖中有四个肌肉不应进行加强，先给大家看看分别是什么？ 1：肩胛提肌 起点是1至4颈椎，止点是肩胛骨内侧缘上角，作用是使肩胛骨向上向内，过度肥大造成耸肩使颈椎空间减小，压迫神…
-
对握引体向上这个训练方式锻炼哪里呢
大家都熟知引体向上这个动作，但训练的目标肌肉你知道吗器械辅助引体向上：目标肌肉：背阔肌（宽度）大圆肌协同肌肉。对于背阔肌薄的朋友很适合这个动作。 器械辅助引体向上： 目标肌肉：背阔…
-
我坚持吊单杠一年了脊柱侧弯还要坚持吗 没有科学依据的脊柱侧弯的锻炼方法
脊柱侧弯患者治疗中。 红网时刻8月3日讯（通讯员 姜旭彬）矫形体操、脊柱侧弯矫形器和手术是目前治疗脊柱侧弯公认的三种方法，在近段时间，华医金良接诊了众多特发性脊柱侧弯青少年患者，大…
-
怎么实现引体向上锻炼从0到1的突破？从这3个动作开始训练
一个男生可以轻松完成10个俯卧撑，却无法轻松完成10个引体向上，因为引体向上的难度是俯卧撑的好几倍。 引体向上训练摆脱体重负担，并且拥有一定的手臂、背肌力量训练连续完成。大部分缺乏…
-
如何锻炼胸肌 想练胸肌，却不知从何着手？看完这篇就够了
走进健身房，你会发现大多数的男人在操练他们胸部肌肉，为什么他们都那么喜爱训练胸肌呢？ 那是因为他们觉得有大的胸肌特别酷炫！ 今天就来介绍一下练胸肌计划，首先要了解胸肌的构造，胸部肌…
-
用这两个锻炼胸肌腹肌的方法就能练出很有型的胸肌和腹肌吗？你觉得呢？
大家知道做俯卧撑是可以促进胸肌的增长的，做仰卧起坐也是可以锻炼我们的腹肌的，那么我们用这两个动作就能练出很有型的胸肌和腹肌吗？显而易见，这是不行的，但是长期坚持下去会有一定的效果。…
-
常规胸部训练，9个炼胸肌的动作，虐爆整个胸肌，帮你练出结实胸大肌
好身材就应该面面俱到，并不特指某一个部位，所以，在健身塑形上来讲，为了让整个身体协调发展，为了让体态完美挺拔，就不要只练自己喜欢的部位，而应该从整体出发来进行。在身体的各个肌群当中…
-
在家怎么快速练出腹肌 ，快给男友老公看看
常言道：女人有黑丝，男人有腹肌，生活更美好，也就更性福！ 搞错了，这才是正主 有数据表明，一般人，一个月就练出腹肌线，快行动起来，自律起来，奥力给！ 动作1：平躺卷腹 首先，躺在瑜…
-
风靡全球八分钟锻炼腹肌完整版合集-动态教学
天涯温馨提醒：腹肌训练每周保持三到五次训练就可以了，需要配合其他肌群锻炼这样锻炼增肌效果更明显，锻炼完后的三十分钟后补充蛋白质，切记！参考：鸡蛋两个+一个酸奶。平时正餐也注意摄入些…
-
世界公认腹肌训练方法 ？避开5个误区，坚持6个虐腹动作
男人拥有六块雕刻般的腹肌，是好身材的表现，更是自律的表现！当你脱掉上衣，一定会引来各种尖叫声。 但是腹肌身材并不容易练出来，很多人尝试过腹肌训练，但是都徒劳无功，肌肉没有任何凸显的…
