背起的标准动作 ，5个动作即刻拥有背部“事业线”，

不论男女 好看的胸有沟 好看的背也有沟 据说，世上只有3%的人 拥有完美的背部“事业线” 虽然但是然鹅 前面的沟不好练习 但背部“事业线” 只要努力 还是可以拥有的 背部“事业线”…

4个练背技巧，健身一年，背部肌肉成了我的强项

事实上，在我健身这一年当中，我最重视的部位是我的胸肌，我会一周练3次胸肌。 而背部相应来说，重视程度没有胸肌那么大，一周练一次而已。 但从最后的表现来看，倒反而是背部肌肉成了我最大…

健美背部训练，掌握这五个背部训练动作，强化背部肌肉，站得直

锻炼背部肌肉不仅能减少背部损伤，防止腰酸背痛，还能改善含胸驼背，使你身姿更加挺拔，能撑起衣服，让自己变得更加自信出众。背部的群肌非常多，在众多群肌中最大的就是背阔肌。只要经过恰当的…

如何锻炼 马甲线？先减脂再虐腹！5个动作锻炼马甲线

你是否羡慕健身女神的马甲线身材？她们的小腹平坦，还拥有两条清晰的肌肉线条，夏天穿上露脐装，穿上比基尼的时候，回头率会飙升。 那么，女生的马甲线身材应该怎么练？马甲线的出现，是低体脂…

就靠这九个动作练马甲线，最有效的方法教给你了 ，每周练4-5次，塑造马甲线女神

现在虽然是三月份，但是温度已经越爱越高了，我感觉今天穿一件背心就够了，夏天应该快到了吧，真的是热的有点受不了喔。夏天穿的少，可以秀身材啦。男生秀腹肌，女生秀马甲线。说到马甲线，话说…

马甲线跟着练 注意3个要点，坚持2个月秀出马甲线

这个夏天马上就要来临了，你准备好秀出自己的小蛮腰跟马甲线了吗？ 很多女孩并没有小蛮腰，只有粗壮的水桶腰或者肚腩肉，肥胖的身材让你跟马甲线身材无缘。 而女生的马甲线身材，需要你平时的…

三天练马甲线 ！ 在家就可以练的高难度马甲线训练

夏季想要在男神面前露出美腰！来跟着我们一起动起来吧！ 高难度马甲线训练计划， 下每个动作45s，休息5s接下一个动作， 整组动作完成后休息一分钟开始第二组！ 根据个人需求做2-4组…

迷人的腹肌马甲线，都是怎么练的？

腹肌是衡量男人身材的第一标准 每个健身房里总有那么几个 重度“腹肌痴迷症”患者 恨不得每天都练，动作还不带重样儿 只为了打造一排 棱角分明、比例对称的六块腹肌 不过，在大家开始腹肌…

快速练马甲线的动作？这3个动作最有效

拥有好身材，是需要我们付出努力的，一般我们都会通过锻炼来让自己的身材变得更加完美。马甲线是身材非常重要的一部分，如果拥有马甲线，能够给我们加分很多。那怎么练马甲线最快最有效？ 1….

肥胖人群掌握这2点技巧，马甲线4周速成

最近很多人都在问我，我腹部上有很多赘肉，体型偏肥胖，但是我很想要马甲线，锻炼多久可以打造出来？ 其实我想说的是因人而异，如果你有科学的方法，再配合自己的努力勤奋，4周就可以初见成效…