瞬间爆发力怎么训练，方法有哪些？

习惯了慢性的发力，对于快速的爆发力越来越生疏，导致在有的时候，尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力，针对这一点今天在这里我们将进行爆发力的训练，把肌肉丢失的能力逐渐找回来，让身体能够更全…

练爆发力最好的3个动作，帮你打造力量强大的核心

导语:爆发力是完成很多运动技能的重要要素，例如：我们日常接触的网球、足球、举重以及拳击等运动，都离不开核心爆发力的支持，对于刚刚参加健身的小白来说，提高爆发力言之过早，只有当全身的…

提升爆发力的训练方就是复合式训练

复合式训练是指先进行大负荷的动态训练，随后再进行与该训练具有相同力学特征的增强式训练的方法，而两种训练采用的负荷，前者要比后者大的多的多。最近有研究发现这种大负荷的动态训练（深蹲，…

怎么训练爆发力 ，五种常用训练方法交给你

大家好，今天我们分享提高速度五个训练方法，希望大家喜欢！ 今天的这五个训练可以很好的帮助到我们提高我们在场上的速度和爆发力，这些训练不需要特别的场地，每天在家就可以做到，下面我们看…

健美如何展背，干货之背部训练

又到了今天的干货分享时间，今天我的训练内容是背部训练，作为赛后休憩后的第一次背部训练，尽量全面的刺激是我今天的训练方向。 但是日常训练时候，我会将背部分为三个侧重点，每次基础+着重…

4招背部核心训练动作，提升你的战斗力

想要一个强悍的下背吗？ 在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节 下背部是维持腰椎稳定的重要部分 只有下背部具有足够的实力 才会让你的动作更流畅（力量传输） 更稳定（腰椎处于中立位不…

标准5个健身动作，想要背部肌肉完美，就得要领须知道

杠铃划艇在肌肉建设方面做得非常好，被称为背部训练的王牌之一，但杠铃划艇重量大、集成度高，而且对背部稳定性也有很强的影响，所以也具有较大的挑战性。想要达到效果，首先要注意抓住杠铃划船…

一套完整的背部训练计划，打造完美的倒V身材

在我们追求身材比例的同时，我们不能只要绝对的围度，还要相对的比例，比如我们想要完美的倒三角身材，就不能只要腰细，还要肩背的宽度，三者协调发展才是会呈现也好的比例，所以我们在健身过程…

4个经典最好的背部训练动作 ，打造“倒三角”身材

健身圈常听到的一句话“新手练胸，老手练背”，相对来说打造背部肌肉更难，因为背部的肌肉更多，分别是背阔肌，斜方肌，菱形肌，竖脊肌等等，背阔肌是背部最强壮的一块肌肉，它位于背部侧后方，…

健身与健美有什么区别？一字之差！

健身与健美，一字之差，意思却大相径庭了。 那么，这两者之间到底有什么区别呢？ 要回答这个问题，我们可以先来看看两者的原意： 健身，英文是 Fitness，意思就是保持健康之意； 而…