肩和胯一样宽是什么身材？学会扬长避短才是关键

对于吃货女孩们来说，水果是饮食餐谱中不可或缺的一部分，或酸甜或多汁都让我们欲罢不能。但是当平时很好吃的水果们，变成了描述身材的形容词，对女孩们来说就不是那么友好了，水果身材往往占据…

如何像漫威的英雄一样的宽肩，哪6个技巧让你快速实现？

除了健身干货，什么也没有 像手臂和腹肌这些部位的专项训练只会让该部位更加强壮。但是，练肩可以改善你的整体形状。宽肩可以造就倒三角的身材，让你看起来像个超级英雄。 或许你已经非常努力…

女生练肩气质佳！肩练宽最好的4个动作稳定肩袖刺激三角肌，帮你练出漂亮肩膀

对于男性而言，多数人不会抗拒针对肩膀的训练，但是对于很多女性而言，却常常忽略训练肩部肌群的重要性。 不论是男性还是女性，要想达到穿衣好看的效果，肩膀是一个不可或缺的部位。一个好看的…

不再抱怨肩窄！是因为他都在用这些方法训练宽肩

你一周会练多少次肩？一般会怎么安排？ 在文章最后评论区告诉我们 宽肩一定会让体型再大一个号，还可以撑起衣服更好看。很多小伙伴只会抱怨自己的肩不够宽，或者抱怨肩部训练效果差。 肩变宽…

一组适合女生的翘臀 训练，帮您提升臀围，打造出色的身材曲线

健身的人都希望练出一副好身材，男人希望练出倒三角身材，女生希望练出饱满的翘臀，而好身材需要平时的刻苦努力、辛勤雕刻才能实现。 现实生活中，我们很少看到拥有倒三角身材的男生，以及臀腿…

单杠的训练方法有什么？学会5个动作，提升基础力量水平

在户外锻炼，单杠是很常见的健身器材，它有一定的高度，可以完成各种动作，能够练到背部、手臂、肩部以及腹部肌肉，还能强化核心力量。 下面介绍一套单杠的训练方法： 动作1：L型悬垂 站在…

单杠动作 4个单杠悬垂腹肌训练动作，6周训练暴汗燃脂瘦腰，雕刻小蛮腰

想到训练腹肌，很多人第一个想到的动作就是仰卧起坐，这是很多人刚刚接触健身时都会练的一个动作。 不过仰卧起坐存在很大的问题，很多人在训练的时候由于无法掌握正确的动作要领，很容易会伤到…

只需一根单杠，简单几个动作，帮助你强烈锻炼你的腹部

对于腹部来说，最好的锻炼方式无疑是仰卧卷腹，没有地点的限制，没有器械的限制，简单的抬抬上身就能够达到非常强烈的刺激腹部的效果。今天我们讲的动作和卷腹有一样强烈的刺激效果，而且对于器…

单杠 应该怎么训练 ？单杠拉不上去怎么练？

最近有朋友咨询单杠拉不上去如何训练？相信很多人没有这种苦恼，但也有不少人一个引体向上都拉不上去。那么具体如何改善呢？ 想要解决这个问题，必须要理工科的思维方式去解决。第一步分析引体…

如何在一个月内练出八块腹肌 ，只需每天做这几个动作

夏天到了别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕？ 只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食+有氧,给你小腹肌！ NO.1 俯身爬坡 主要锻炼核心肌群 NO.2 坐姿收腿…