【如何提高弹跳能力】
这已经成为一个篮球爱好者的
！大难题！
技巧君今天为大家带来了
【如何提高弹跳力】
！请笑纳！
先看看别人的弹跳？
你考虑过自动贩卖机的感受么？
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大威少在训练中展示变态弹跳
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卧槽！！！
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死亡之扣
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再看看自己的弹跳
为了更轻松的争抢球
为了不总被请吃火锅
为了在场上藐视对手
不论是什么理由
都在证明
练习弹跳的必要性
练弹跳是苦活，而我们又没有黑人球员的身体素质
既然如此，为了成功，我们还有什么理由不努力
以下动作，可选择几个练练，
原地收腹跳
交叉腿跳
负重单腿跳
负重跳跃障碍
跳跃障碍
那每天要练多少组，每组多少次呢？
我们建议大家是选择
每个动作10-20个为一组
（因为弹跳也分初学和进阶，所以请合理选择）
这个真的不一定，得根据你自己的身体素质而定
还是要说关于跑步安全的事情，因为这对于我们跑者来说，是跑步要注意的最基本的事情，很多时候就是因为跑者有侥幸心理或者是没有意识，最终酿成了惨剧。我们一直强调，晨跑的效果要比夜跑好，尤其是想通过跑步实现减肥的人，更应该去晨跑，我们也会发现，很多跑步高手也会尽量把跑步的时间放在早上，毕竟晚上我们拖着疲惫的
早起跑步好像很健康？但里面门道可不少！特别是跑完步要不要马上洗澡，这可是让我们这些喜欢运动的人纠结不已。今儿咱就来聊聊这个话题，看看跑完步立马洗澡究竟是享受还是冒险。晨跑后立即洗澡，是禁忌还是误区？别急着跑步后就冲澡不太对。我们运动时身体热乎，血液跑得嗖嗖的，汗也出得特多，毛孔都开得老大。这时候再来
“流汗是脂肪燃烧的眼泪”相信这句话曾经使很多运动减脂的人倍受激励，然而事实却要让大家失望了-------并不是运动时流汗越多，脂肪消耗得就越多。要解开这个疑问，我们只要搞清楚两个问题就可以了：第一，减掉的体内脂肪去了哪里？体内的脂肪氧化代谢会产生能量供身体消耗，最终的代谢产物84%为二氧化碳，通过呼
抽筋是跑马拉松中比较常见的现象，有人认为抽筋是因为肌肉力量不足，有人认为是电解质流失造成的，都只是片面的理解。比如，如果你跑10公里就抽筋了，那不会是因为电解质缺乏导致的，绝大部分抽筋应该与电解质无关。跑马拉松的强度会超过有氧跑的强度，当人体在氧气不充分的情况下，糖原的代谢会形成乳酸，乳酸会被再次代
在这个追求健康和美丽的时代，减脂已成为许多人关注的热门话题。运动无疑是减脂过程中不可或缺的一部分，但你是否发现，有的人运动量很大，但却瘦得很慢？其实，这都是因为你忽略了一个重要的因素——过量运动！一、运动与减脂：有量才有质，不可过量01.减脂的核心在于热量摄入需＜消耗首先，我们需要明确，减脂的核心其
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