肌肉神经控制力训练，这两项在我们健身中起到什么作用

我们和大神的差别在哪里？我们几乎和大神做一样的动作，但是就是练不出他们的效果，我们假设训练的强度和时间都是一样的，以及饮食休息也没有什么不同，那最终还是回归到我们的动作上，其实你和…

锻炼肌肉耐力的运动如何训练？

肌肉量与字义一样，是指肌肉的量。 最大肌肉力量是指以现有的肌肉能够发出的最大的肌力。 肌肉耐力是指肌肉能够长时间持续发挥力量的能力。 爆发力就是指所谓的肌肉的功率。 为了使肌肉量增…

力量训练有哪些，6个经典动作，帮你强身健体，高效燃脂塑造S型

在我们塑造好身材的过程中，除了要控制饮食从来保证热量摄入的基本稳定不超量以外，我们更会去建议去运动，因为运动不仅会让我们充满活力，还会让我们有效的控制体重来保持身体，还更加有利于身…

肌肉力量训练方法有哪些 ？

力量素质练习基本方法 以短跑为例 (一)抗阻跑 目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。 方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住，练习者在…

肌力训练有哪些， 你真的了解怎么做肌力训练？

肌力訓練是提升肌肉量及肌肉強度最有效的方法，適度的肌力訓練有助改善體型、提高運動能力，也是復健的重要手段。對女性來說，受女性激素影響，巨型又龐大的肌肉不會因為肌力訓練而變得發達，反…

图解身体各部位肌肉训练方法及动作要点

1、直角式 主要锻炼部位：阔背肌和斜方肌，大腿前侧肌肉。 练习方法： 双脚并拢或双脚分开与骨盆同宽， 吸气延伸脊柱， 呼气身体前屈到90度 保持。 要点：收腹，背部肌肉收紧；保持背…

加强肌肉力量的训练方法，不懂就是真的不会练！

做任何事情都要讲究效率，健身也不例外。五花八门的健身动作让人眼花缭乱，但就效率而言，它们的确有高低之分：例如史密斯卧推不如杠铃/哑铃卧推；腿举不如深蹲；高位下拉不如引体向上。通常来…

怎么训练大腿肌肉，组动作让你你拥有更漂亮的大腿肌肉

这4个训练可以帮你拥有更漂亮的大腿肌肉，让你穿裤子更有型。 　半蹲起 　　掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃 　　目标：腿部肌群 臀部肌肉 　　动作要…

大腿肌力训练，这么重要的训练细节早该知道！

训练不能将就，练腿更不能怂，一套完整的腿部训练不应该只是完成几个腿举，再做几个腿屈伸，因为爱玩铁的就本来就不怕地狱。 不想成为麻杆腿，也不想腿部发展不平衡？有效的计划应该适用于腿部…

健身房背部训练器械

今天带大家了解健身房固定器械的背部训练。 常见固定练背器械 高位下拉固定器械 多功能固定器械，可根据自身需求训练部位进行调试。 坐姿划船固定器械 新手友好器械，辅助引体向上，提前感…