空腹力量训练的好处更多吗 ？

在空腹和静息状态下，肌肉主要调取脂肪作为其能量供体。从新陈代谢的角度来看，人在6~12小时内没有进食就是处于空腹状态。 空腹运动的理念在于，经过夜间的禁食，人们在清晨运动时，体脂会…

力量训练是隔天练还是每天练 ？

健身锻炼是否天天进行就好呢？这个问题的答案可能有很多种：比如一周两次的健身操和一个月三次的健身操。 其实这两者的区别很大。具体要看情况：刚开始锻炼的时候，要控制好时间和强度，因为身…

力量训练隔几天一次 ？哪种频率能促进更多肌肉增长？

答案是：一周练三次 凡结论必有依据。这个结论的依据是2022年10月13日新鲜出炉的一篇研究论文【1】，研究人员研究了训练者一周训练一次和训练三次这两种不同的训练频率所产生的的力量…

力量训练休息时间间隔 多久合适呢？

健身锻炼，组间休息有讲究！发展肌肉力量以45~180秒的组间休息为宜；提升耐力以15~30秒为宜；小重量抗阻动作以15~60秒为宜；大重量抗阻动作以90~180秒为宜。 健身运动得…

一周练几次力量合适 ：你只要“推-拉-腿”就够了！

前几天我们为大家设计了一份健身房一周五练的计划，许多读者反映平时太忙，根本抽不出时间去每天去健身房打卡。这次，我们为生活繁忙的朋友们设计了一份一周三练的健身计划，劳逸结合，也能全面…

力量训练必须天天练，长期坚持下来，你会收获什么好处？

在家如何开启力量训练？建议你可以从自重动作深蹲跟俯卧撑入手。动作并不难，但是效果却不差。 那么，每次200个俯卧撑、100个深蹲，分组完成，15-20个为一组，2-3天锻炼一次，长…

50岁以后怎样做力量训练？力量训练间隔时间是多少

50岁以后怎样做力量训练？ 图片来源于网络 一、杠铃 很多人误觉得力量训练是年轻人的专利，大错特错！我自己经验，50岁以后一样可以做力量训练，并不比年轻人差！ 条件允许情况下，最好…

身体平衡的重要性

平衡？怎么平衡？平衡什么。平衡与身体健康有关系吗？ 平衡与健康有关系，而且关系密切。 饮食平衡:自己在平时吃饭，喝水等方面，非常注意，每天喝水大约在两升左右，分为多次喝，而且喝温水…

身体平衡训练动作图片

你是否曾有过走路时踉踉跄跄，或者在跑步时被自己绊倒？别担心，不止你一个人经历过这些——当然，也不是你脚大的缘故。仔细一想，你也许就有了答案，可能是身体平衡能力需要提高。 人体平衡能…

平衡训练方法有哪些

平衡性是指在一段时间内维持固定不动的姿势。许多下肢的快速伸缩复合式训练动作，需要运动员以非惯用的模式(例如双脚Z型跳跃与单脚跳)，或以单脚(例如单脚踢臀跳与单脚跳)做移动，这些训练…