大力士是怎么练出来的 ？吃马肉、一天八顿饭

英国日前举行了一场大力士竞赛，最厉害的选手甚至可以拉动重达25吨的大卡车，而这些大力士日常的饮食以及生活习惯也成了媒体关注的焦点，《太阳报》就独家披露了这些大力士平时的生活习惯。 …

大力士训练计划

此健身计划适合大力士参考。大力士锻炼目的是提高力量，所以要求以腿部为主，采用大重量，低次数而增长肌肉要求兼顾全身，采用中等重量，较高次数来锻炼。 第一天 以深蹲和腿部为主 深蹲 6…

大力士训练方法，你要尝试一下吗？

大力士赛虽然是一个冷门运动项目，但它的狂热粉丝依旧比较多。以至于每年各种大力士赛，热度不亚于健美比赛。在中国人所熟知的大力士赛，大多数是搬运石头，拉大卡车，拉飞机等等。但其实大力士…

大力士训练方法 ！

今天和大家介绍一个在日常生活中都会用到动作：硬拉。 从表面上来看，硬拉这个动作，就是一个简单的弯下腰屈膝把东西举起来的动作。但是它却被列为最好的全身训练之一。事实上正确的硬拉是非常…

针对背阔肌力量性的训练方法

背阔肌的训练，是围绕肩关节做各种肘臂屈收、提拉的发力动作。 背阔肌是扇形肌群，位于背部的下方，是背肌中最大的肌肉，它覆盖了躯干背面的大部分区域，练好背阔肌是发达倒三角身材的关键。 …

哑铃练背阔肌计划，1副哑铃4个动作，在家帮你塑造背部肌肉

背部肌群对我们的体态有着十分重要的影响。尤其是在电子产品发达的今天，使得我们经常保持一个姿势不动，久而久之就会导致含胸驼背问题的发生。 除了要注意日常坐姿之外，我们还需要加强对背部…

怎么在家徒手练背阔肌最好

背阔肌要怎么练，当然也是有不少动作的，而这些动作的训练作用是很好的，同时在这些动作中，有的是徒手动作，有的是器械动作，那徒手练背阔肌的动作是什么，相信有人还是知道的。那么，在家如何…

徒手背阔肌锻炼方法 教给你，解决背阔肌

背阔肌，是中后期健身爱好者常做的一个动作。很多大神能进入高级阶段也正是因为自己的宽大的背阔肌，在舞台上宽大的背阔肌有很大几率的加分项目，不只是因为背阔肌宽大，好看。而是背阔肌是所有…

学会这几个背阔肌哑铃训练经典动作，让背阔肌更加完美

导语：背阔肌本身就是上半身最大一块的肌肉，同时也是我们身体之中最为有力量的集群之一，因此这块肌肉也是我们身体中最有力的肌群之一，这块肌肉基本决定了人体整个上半身的宽度以及背部的整体…

练背阔肌的王牌动作 ，带你解锁

引体向上是练背最黄金的动作，但是很多朋友由于训练方式和技巧的问题，练了很久也没有解锁一次完整的引体向上。 引体向上是最全面的背部训练动作，由于他可以使用较大强度和容量，对于整个背部…