复合式肌肉训练 亲测有效，你一定要试试

适合人群：新手健身爱好者 内容标签：复合动作 增肌 计划与技巧 采用大重量训练，尤其是多关节复合动作的训练，将使你获得更多的肌肉增长、更好的运动表现、更强的稳定性甚至更好的生活质量…

训练计划怎么写 ，无数细节分享给你

根据运动项目、运动目标、执行者不同 力量训练计划会有很大的变化 但所有的力量训练计划都是基于几种基本要素展开 也就是我们今天分享的内容 训练计划对健身的重要性，就好像你做每件事有目…

怎样做增肌训练计划方案

我之前已经分享了一些训练体会，分别讲到了，1、臀腿肌群，2、胸部肌群，3、背部肌群。我们身体的大肌群可以笼统的分成这三大块 深蹲 你可能发现我没有提到腹肌，其实对于想要尽快见到增肌…

杠铃深蹲是动作之王，更是犯错之王，避开这几个错误让大腿更强壮

杠铃深蹲可以说是犯错率很高的一个动作了，几乎所有新手都会栽倒在杠铃深蹲这个项目上，因为需要注意的点很多。 本期，我就来和大家分享一下做杠铃深蹲时最常见的几个错误，希望还在错误边缘游…

杠铃深蹲姿势 ，教大家如何规范练习！

相信大家想要练习肌肉，应该都做过杠铃举重的锻炼。健身房大家首先的动作是杠铃深蹲，但是动作不规范也是会对身体有损害的。那我们一起去看看它的规范动作，也看看它的功效。 一、方法 将杠铃…

深蹲举杠铃，你学会了吗？

今天我们来讨论一下健身三大黄金动作里的最后一个项目—杠铃深蹲。一说起深蹲，我相信许多练过的小伙伴就会不自觉的腿软了吧。为什么这么说呢？因为一到练腿日，都会很痛苦，往往都是雄赳赳气昂…

杠铃深蹲和俯卧撑的好处有哪些？这些变化就是答案

现在的人越来越重视身体的健康，所以一般都会给自己制订一个健身计划，监督自己每天按时按量完成。确实，健身不但可以增强体质，而且还可以塑造身材，那么每天各做50个深蹲和俯卧撑，三个月后…

杠铃深蹲练什么肌肉你都知道吗

利用杠铃进行深蹲是有更好的效果的，因为杠铃深蹲能够对身体的多个部位进行很好的锻炼。那么你知道杠铃深蹲能够锻炼哪些部位呢？怎么做杠铃深蹲才能有这样的效果呢？本文带大家好好了解下！ 杠…

深蹲锻炼哪里呢

现在许多人进行体育锻炼的时候都会有深蹲这个动作，并且许多减肥的人也有深蹲这个动作，深蹲不仅可以减肥，也可以锻炼身体。因为深蹲这个动作会用到身体的好几个部位，那么到底是可以锻炼身体的…

杠铃深蹲训练方法 ，学会了这些，帮助你完美训练

我们都知道杠铃深蹲是我们在训练中比较经典的三大黄金动作中的一个，无论是男士还是女士，对于增肌和减脂，他们都会有做到杠铃深蹲这个动作。它是我们健身训练中不可缺少的一个项目，它不仅可以…