运动中哪些动作为离心收缩 ，3个动作送给你

坚持是一个艰难的词汇，也是一个不可思议的词汇。而当我们坚持持续的训练之后，会明显的感觉到自己身体的变化，取得较明显的进步。可是当我们的训练达到一定的程度之后，我们的肌肉熟悉了往常的…

肱四头肌等长收缩练习

股四头肌（大腿前面的肌肉群）的作用对于下肢来说至关重要，下肢的很多动作都是要靠股四头肌的力量才能完成的，股四头肌肌力不足就会使很多象走路之类的日常生活必须的功能受到影响。但是下肢伤…

哑铃练胳膊肌肉的动作 ，让你手臂维度下降2CM

明明体重不过百，为何别人都觉得你胖？主要是因为你的拜拜肉作祟。 女生的蝴蝶袖，拜拜肉是一个很可恶的存在。手臂松弛让你穿衣难看，吊带衫与你绝缘。不仅如此，手臂粗壮，会让你瞬间显胖10…

肱二头肌和肱三头肌 ，这样训练，让手臂更有力量

男士训练肱二头肌和肱三头肌的话，可以让自己的手臂变得更加的有力量感，还可以保护我们的肩关节。当我们在做卧推这些训练的时候，可以用更重的重量来进行一个稳定。我们女生训练的话，可以甩掉…

哑铃练全身肌肉 ，打造完美身材

无论是减脂还是塑形，我们都需要有合理的饮食控制与规律地运动，饮食控制的最终目的是以健康为前提，让我们在保证健康的前提下不去过多地摄入热量，并且也是最起码地保证基础代谢的基本稳定，所…

哑铃练臀部肌肉的动作 很简单

臀部肌肉有时候往往在我们的训练中被遗忘掉，总感觉在练腿的时候臀部顺带也就被练到了，虽说臀腿不分家，但是专注于练腿的动作并不能高效的激活臀部的肌肉。我们还是需要进行专门的针对臀部的训…

臂力训练，掌握这些动作，强化臂力不再是问题

身边的许多朋友都会有这样的想法，平时健身训练的动作多种多样，而单独训练握力这个动作在许多人看来是没什么必要的。如果是这样的话那么你就有些小看握力训练了。在练习引体向上的时候小臂会被…

前臂肌肉训练练好了 让你胜券在握

握力主要是显示上肢肌群的发达程度，预示前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。 一般它常以握力指数的大小体现，把握力大小与个人体重相关联，以获得更为科学合理的体力…

怎么训练力？6个动作提升基础代谢，瘦出好身材

减肥的时候，你会选择什么方法？ 不同的方法减肥效率是不同的，有的人为了快速减重，选择了节食减肥，也有的人选择了运动减肥。那么，你会选择什么减肥方法呢？ 好身材的关键是为了提升身体的…

如何训练手臂力量：教你9个动作增强手臂基础提升训练质量

手臂力量对于刚开始接触健身的新手来讲绝对是至关重要的，如果一个刚开始健身的新手，练不好手臂力量，那么他后续的整个的训练都会因为手臂基础力量不足，而影响训练质量，手臂力量对于整个训练…