健身房肩部训练器械——- 肩部固定器械

先明确自身肩部关节是否受限 靠墙，紧贴墙面，双臂肘关节呈90°向上推，感受是否可以紧贴墙面完成。腰背挺直核心收紧，下肢如上固定即可 肩袖关节的激活， 弹力带阔肩 动作标准： 1：身…

健身房肩部训练动作大全 你只知道几个动作？那告诉你15个动作拿去不谢

如果你想成为行走的衣架子，那么一定不能忽视对肩部的训练。 不少人练肩的动作每次都是哑铃前平举、哑铃侧平举和哑铃肩上推举，练久了就不容易找到感觉。 这次给大家推荐xx个练肩动作，每周…

健身怎么练肩？练肩注意几个细节，6个动作练出好看的肩膀

健身的时候，你练肩了吗？肩部三角肌是身体的小肌群，但是，这个肌群对于体型的影响还是非常大的。 有的人由于平时生活不注意会出现驼肩问题，而有的人基因注定了他的体型会出现溜肩肩的问题。…

健身房肩部训练动作，为你的肩膀充点新鲜血液

相信很多人对于肩膀的训练都很重视，想要一个好看的倒三角身材，肩膀是必不可少的训练位置。而且肩膀是上半身训练的一个重要的位置，他对涉及到肩关节运动的训练都有很大帮助，例如胸肌。 但是…

健美训练课程有哪些呢？

健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，需要更多专业的健身教练指导会员健身，这样想成为健身教练的小伙伴就在增加，想成为健身教练就需要学习健身知识和技能，那么健身教练培训课程有哪些呢…

小臂肌群训练方法，教你6个动作虐遍手臂肌群，帮你突破臂围，练出麒麟臂

对于男士朋友来讲，拥有粗壮的手臂不但是好身材的标志，更是力量的象征，同时发达的手臂肌群也是完成其他训练的基础条件，对于女士朋友来讲，我们虽然没有增加臂围的需求，但是我们也想要让手臂…

徒手练小臂最有效的动作，让你练出立体饱满的双臂

导语：拥有一双强壮有力的手臂是男人力量的象征，没有一个男生愿意被人称为“竹竿男”，并且粗壮的手臂可以让健身者拥有好看的体形，当自己和健友们相聚的时候，更有自信的称赞自己健身的成果，…

俯卧撑能增肌吗？了解真相和原理以后，再开始健身

大家好，想要增肌的人有很多，那么就会产生很多做法，当然最多的还是去到健身房进行训练，先不论其效果怎样，但无数人通过这种方式，确实让肌肉得到了增加，那么下面说的是每天200个俯卧撑外…

锻炼手臂肌肉的器材有哪些 ？不妨学习一下加强锻炼

导语：夏天来了，在这个春暖花开的季节，小姐姐们穿着漂亮小裙子，小哥哥们也穿了透心凉的背心，游荡在大街上。在这个艳阳高照夏日，当你走在街上的时候会发现，有些人的胳膊很粗，一点都不美观…

全套腿部拉伸动作！教你如何均匀腿部肌肉

▪️改善假胯宽，腿不直，大腿内侧脂肪，小腿肌肉紧张全套动作！ ▪️下面这些动作比较全面，大腿、小腿、内外侧拉伸动作都有，柔韧不好的宝宝同样可以练，适合所有女生，对改善腿型问题。 大…