悬吊训练的基本原则

TRX原本是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，正如名字所表示的，进行TRX训练的时候，他可以保证更多的肌肉和关节参与。 TRX悬…

悬吊训练悬吊点的五种方式

跑步时保持盆骨的稳定非常重要，所以我们不可缺少一个强壮和稳定的核心来为我们的髋关节运动提供一个坚实的平台或基础。而这个平台和基础也是实现步幅和步频的最大化必不可少的，在灵敏动作中，…

set悬吊训练

定义 悬吊训练疗法（Sling Exercise Therapy， SET），也称悬吊疗法，是以神经-肌肉激活技术为基础，以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和主动训练的一个…

有了这个悬吊训练系统，让你随时随地练全身

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即「全身抗阻力锻炼」，又称为「悬吊训练系统」。 这种训练起源于美国海豹突击队，最大的特点在于它可以有300多种动作…

悬吊训练图解

悬挂训练是一种全身复合训练，也是核心力量训练的一部分，它能增加背阔肌和肩胛肌的稳定性、抓握和前臂的力量，以及骨盆的控制力。但悬挂训练相较于其他核心训练来说难度较大，不建议初学者进行…

悬吊训练动作

练器械的小伙伴们，谁都少不了练后拉伸。但是，也有一些人不建议练后拉伸，因为如果你掌握不好拉伸的“度”，就有可能反而拉伤自己。 但是每当你重训过后，有没有这种经历——不管你是否有拉伸…

frenkel训练法及图解

历史 法特莱克起源于80年前的瑞典，由瑞典越野教练 Gösta Holmér 创立。这种方法是利用各种自然地形在慢跑中加入一系列不定的时间，不定距离的加速跑。 FARTLEK是瑞典…

训练时间过长肌肉流失 这几件事都容易让你苦练的肌肉流失

身体上肌肉比例跟一个人的身体有着紧密联系，肌肉含量达到一定的比例的人才会更加有精神，但是也有一些人因为种种原因会出现肌肉流失的情况，本文就来认识一下肌肉流失都是什么原因，同时也要认…

肌肉多久练一次最好

前天的文章，讲到普通人的三条基础训练准则，其中“休息天数和训练天数一致”这一条收到了来自不少小伙伴的疑问：一方面有人疑惑，练一休一是否只能和一分化（每次训练都练遍全身）的训练相契合…

练肌肉多长时间有效果减肥人士必看

如果你第一次感受到健身的好处，比如变得更加强壮，奔跑得更快速，或者身手更灵活，那将是一个巨大的奖赏。 但是需要明白的是，这些变化并非轻易可得，察觉到健身发生变化的时机取决于如何开展…