答疑：健美运动员在非赛季时一定要通过力量训练吗？

随着天气变得越来越冷，各大比赛也逐渐收官，健美运动员也都陆续进入非赛季，此时运动员面临的问题就是如何最大化利用非赛季来最大限度提高自己的肌肉量和肌肉围度。不少运动员采用的方法是提高…

健美运动员的一天到底要吃多少？

IFBB职业健美老将Fouad Abiad，本次给你示范一套健美式的增肌早餐制作流程。 如今，男性健美运动员做出这么精致的早餐已经很罕见了。一般运动员要么是极简化早餐，要么是让别人…

健美爱好者和专业健美运动员的一天训练，肌肉练不大的真应该学学

如何把肌肉练大，这是大部分健身者最关心的地方。于是，大家会花很多精力去观看大肌霸们的训练视频，但能如愿练出满意身材的人却不是很多。同样的训练方法为什么会出现不同的效果？如果你能花点…

健身真的只用1个小时吗？那些健美运动员每天又会练多久呢？

健身是一件持续性很长的事情，不仅要求长时间的坚持，还需要每天花费足够的时间在训练上，日积月累才会看到效果。那么，每天应该训练多长时间呢？相信大家听到频率最高的答案就是1个小时了，但…

健美运动员力量大吗

很多人都有这样的一个疑惑，就是健美运动员是否真的强壮，他们发达的肌肉到底是不是中看不中用？ 小编在这里想说的是。顶级健美运动员的确很强壮，但是力气对这些以形体来比赛的人来说，只是达…

哈尼·兰博德：为什么有些健美运动员早死

哈尼·兰博德（Hany Rambod）是美国的一位备受尊敬的健美教练和营养专家，他创立了著名的FST-7训练，曾经指导过许多知名健美运动员，比如：4届奥林匹亚健体冠军杰瑞米，7届奥…

为什么健身房不允许带别人练 是潜规则还是另有玄机？

现在健身的方式越来越多，很多人会选择在家完成，没事儿练练瑜伽，晚上出去夜跑。也有很多人会选择去健身房完成，毕竟健身房有专业的健身器械，最关键的是健身房有专业的健身教练，但是近日却听…

干货 | 如何掌握健美运动员训练强度

为了达到燃脂的目的，人们在耐力训练期间通常会努力达到某一确定的目标强度， 我们可以通过不同的方法大致限定这一强度。 所谓的呼吸量测定法能够提供可靠的结果。原理上，呼吸量测定法的执行…

自然健身者提高专业健身训练量的技巧

一、要提高训练量，就要控制肌肉损伤程度 很多人把训练量视为一节课上完成的训练组数和次数等概念，这是不完整的。 例如，A训练者一节课练了20组深蹲，B训练者一节课练了15组深蹲，表面…

健身训练容量是什么意思 适合增肌的容量与强度是什么？

我们在健身中常常会听到训练容量和训练强度这两个词汇，比如：“你增肌效果不佳，会建议你去提升你的训练强度与训练容量”；“你的训练容量与训练强度不够等等这类的话语。” 最近很多人在后台…