减脂期间力量训练完后吃什么，健身后30分钟你该如何补充营养？

健身之后应该加餐吗？ 要回答这个问题，先要了解健身之后我们的身体都发生了什么。 肌肉疲劳：肌糖原耗竭、乳酸堆积、肌肉微损伤都会引起疲劳感。 合成代谢的高峰：运动之后特别是力量训练之…

力量健身训练前要吃东西吗还是空腹？

每逢过节胖5斤，节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？ 虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的是不好不好的…… 健身前到底该吃饭还是空腹？ 空腹健身或致猝死 空腹健…

力量训练前吃什么最好？吃这8种食物，能帮助身体提供能量

锻炼前的一餐，可以帮助身体获得锻炼所需的能量，并修复肌肉以促进肌肉生长。空腹锻炼让人疲倦无力，导致肌纤维修复缓慢，恢复时间增加，也会造成潜在的伤害。 健身锻炼前吃什么食物比较好？ …

做完力量训练吃一个鸡蛋够吗 不同健身人士，每天吃几个鸡蛋合适？可以吃蛋黄吗

健身为什么要吃鸡蛋？ 无论对于增肌还是减肥的健身爱好者说，鸡蛋都是不错的营养补充食物。鸡蛋富含蛋白质和其他营养成分，热量并不高。其中鸡蛋清中的蛋白是人体吸收效率比较高的一种，而且其…

健身后吃鸡蛋白有用吗？健身完后吃几个鸡蛋清才有效？

几天前，软妹在网上看到这样的健身忠告：“健身的人补充蛋白质就要多吃鸡蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”相信很多人都看到过类似的小贴士，并且在日常的饮食中去执行，甚至吃饭时还要吃蛋白粉。…

力量训练之后吃四个鸡蛋多吗 健身一天能吃几个鸡蛋？

Q：健身一天能吃几个鸡蛋？ NPPT：一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早餐一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。 有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，…

三分练七分吃，力量训练一天吃几个鸡蛋

后台收到这样一条私信： “我每天吃一个鸡蛋，锻炼一个小时左右，为什么肌肉练不大？” 肌肉没有练大，可能是最好的一个结果。幸亏没有出现肌肉越练越小、力量越练越差、体能越练越低的情况。…

力量训练可以吃左旋吗 运动后增肌吃什么食物好

对于健身的人群来说，一定是想练出肌肉线条才算完美。运动后增肌吃什么食物好?许多男性为了增加自己的个人魅力，都会通过运动锻炼来增肌。如果长期达不到效果，是运动方法错误还是没有正常的饮…

力量训练之前不吃饭可以吗？卡瓶颈的人可以试试，有这两个好处

我们如果长期进行力量训练，那么你一定会知道在进行力量训练的时候，我们经常会遇到一定的瓶颈期，在瓶颈期的时候，我们的身体会出现一定的生长的停滞状态，相信只要是喜欢力量训练的人都会觉得…

保证蛋白质的摄入量，力量训练每天需要补充多少蛋白质

找到最适合的饮食方法，才能让汗水不白流。而我们练得那么辛苦，还不是想吃得更好的同时，也有完美的身材。 吃多了怕长脂肪，吃少了怕掉肌肉，营养的价值变得很重要，那有什么方法可以保证长瘦…