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练瑜伽，如何有效放松你的腰肌？这套训练动作超级好用！（收藏级）
由于现代人久坐，身体容易长期处于不良体姿等原因，大多数人的腰肌，或多或少都有一些僵硬紧张，疼痛无力。 这不仅会造成腰背的亚健康疼痛，时间久了，严重的甚至引发腰椎间盘突出等问题。 所…
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如何练腰背肌？5个动作远离腰酸背痛，学起来，练起来
由于现在大多数人学习和工作都很繁重，造成长时间的伏案工作，使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带因此日渐疲劳，从而加速了腰椎病的发生，而一旦腰椎出现损伤，会使人的生活质量严重下降。那么，…
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腰背疼痛？常练这12个腰背锻炼的方法，很有效
练瑜伽，每当遇到腰背部疼痛的人，我们经常会建议做一些拉伸腰背部的练习，这些练习很好，基本上做完后，腰背部疼痛就会有明显的好转，甚至完全不痛了。 但好像过不了多久，这些人的腰背部疼痛…
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健身如何锻炼后腰力量？练这5个腰部力量最好的训练方法 ，你的腰部会更有力
腰部力量为什么重要？你知道吗，我们人体保持直立，其实主要依靠的就是后腰力量，也就是竖脊肌这个肌肉，如果后腰没有力量，你站着的时候都站不住，总想躺着。 除此之外，腰部是连接上下肢的枢…
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做做腰背肌这6个基本锻炼动作，可以改善大多数人的腰痛哦
腰背肌功能训练分容易、中等及高难度三个层次，训练的动作有很多。这里推荐6个基本动作，通过这6个动作训练，大多数人的腰痛可以得到明显改善。需要提醒的是，这些训练最好在医护人员的指导下…
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腰背力量足，才不容易腰痛，这4个方法增强腰背肌力量的训练
对于久坐不动的白领而言，由于缺乏运动和饮食不当，腰腹往往会出现脂肪堆积的问题。要想解决难看的小肚子，很多人第一时间想到的就是坐仰卧起坐。既不需要器械又十分方便，睡前在家即可轻松完成…
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腰肌劳损腰痛怎么办？这6个腰背肌锻炼6个动作图要常练
对解剖有所了解的伽人们都知道，一般有腰肌劳损或者腰背部疼痛的人，多多少少腹部核心都是无力的，简单的来说，也就是长期错误的姿势或者用力方式，导致腰腹部的肌肉失去平衡产生腰背部疼痛。 …
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老年人加强腰背肌 只需学会这几个简单训练动作
今天你跳操了吗？今天你“本草纲目”了吗？这可能是最近很多人都挂在嘴边的问候，好多青年都在跳，但是适合老年人的并不多，今天就给老年朋友带来一些专有福利，通过几个简单的动作加强自己的腰…
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「创体功能性」波速球练什么？bosu球训练动作方法介绍
BOSU全称为“Both Side Up，翻译为波速球，或者叫健身半球。 BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。 BOSU B…
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