纠正4个恶习，坚持4个好习惯，6个动作燃脂身体塑形，保持紧致好身材

一个人身材发胖是热量堆积的结果，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，你的身材就会变得臃肿。 如今时代的发展，让我们实现了生活的便利，不用出门就能享受到各种美食，而随着运动量的直线下降，…

7个徒手健身动作，人体塑形锻炼 ，在家就可以练

没时间去健身房？家里没有健身器械？这一切都不是问题，这套徒手健身动作，不需要任何器械就能够练到全身，包括手臂，背部，腹部，臀腿都主要部位。不仅可以大量消耗热量，还能起到很好的全身塑…

身材塑形的方法有哪些？8个高效塑形的瑜伽动作，每天15分钟，轻松练出好身材

今天分享8个高效塑形的瑜伽动作，随时随地能锻炼，效果还特好。需要准备一条弹力带，一起开始吧！ 01 双手撑地、双膝跪地进入四足支撑 左膝和左手分别拉弹力带的两头 呼气，收核心，左手…

全身减脂最有效的动作，9个动作，隔天一次在家做，虐出完美好身材

运动健身当然是好事，不但不益健康又可以减肥并保持好身材。可是理想总是会被现实打乱，没有时间成为不去运动经久不衰的借口。好吧，方法总比困难多，既然没有什么时间，就来短时高效且持续燃脂…

荒野健康：不减脂直接塑形的后果是什么？

一句话：没什么严重的后果。 但是知道这个可不够~ 还得知道胖子增肌和减脂应该哪个先？ 快来站队吧~ *下文由荒野健康品牌合作作者—朱鹏旭（汕头大学）撰写 其实目前有2种截然不同的言…

6个动作，全身塑形减脂训练 ，轻松教你在家瘦腿瘦肚子

“征服不了自己的身体何以征服世界，控制不了自己的体重，何以控制自己的人生”？减脂是每个爱美的女神每天都在关注的话题，都在祈祷自己天生有一副狂吃不胖的体质，奈何喝水都长肉。 所有人都…

健身房减脂多久出效果？长时间没有效果，说明方法有误

对于大部分健身的人来说，都希望自己的努力很快得到回报，但是健身又需要我们日积月累，不断坚持，因此很多人会在中途放弃，不进反退。 虽然我们想要看到自己的健身效果需要很长一段时间，但是…

健身房怎么快速减脂？7个高效燃脂的动作，，帮你快速瘦下来

减肥无外乎就是控制饮食和坚持运动，只要这两个方面都能够科学地做到，那么想要身材瘦下来就非常简单的了。 但是事实上很少人能够做到这两个方面，首先饮食的控制除了热量之外，还有很多人的小…

健身房减脂训练计划女生，一周五练，黄金计划加健康食谱

女性去健身房，现在也是非常常见的了，很多人在健身房进行运动，都是会有一定的顺序性的，我们在初次进行健身的时候，不能盲目的进行，最好也是要有计划和规定的。 首先说下健身顺序： 先做热…

平板支撑能练腹肌吗 ？它可以锻炼腹肌、减掉肚子上的肥肉吗？

平板支撑是大家再熟悉不过的一个动作了，很多朋友都做过平板支撑。而每个人做平板支撑的目的也不相同，有的人希望通过平板支撑锻炼腹肌，有的人希望通过平板支撑减掉肚子上的肥肉！那平板支撑真…