什么是5×5训练法？真的能增肌吗 ？对于增肌和力量提升有哪些帮助？

什么是5×5训练法？ 5×5训练法最初是由比尔·斯塔尔（Bill Starr）在他的书《强者生存》（The Strongest Shall Survive）中普…

如何通过10乘10德国壮汉训练法来增强肌肉改变身材

德国壮汉训练法是一种超过半世纪的训练技巧，有许多优秀成功的运动员都习惯采用这种方式来提升肌力与肌肥大，由于这样的训练方式牵扯到大重量与高频率，因此，也是提升肌肉耐疲劳强度的一种好方…

40种自制体育训练器材大全，让孩子爱上体育运动

利用废旧布料制作沙包，供幼儿进行投掷游戏。 举重 利用废旧的旺仔牛奶罐，废旧报纸制作举重玩具，比一比谁的力气大！ 梅花桩 利用废旧的旺仔牛奶瓶，几个拼凑在一起，用彩色的即时贴进行包…

日照市体能训练进校园（试点）器材使用培训开班

6月14日下午，日照市体能训练进校园（试点）器材使用培训班在山东英吉多体育科技有限公司举办，海发田径运动俱乐部顾问、国内优秀400米栏运动员黄潇潇担任主讲人，来自日照市新营小学、日…

涨知识｜如何提高跑步速度？“轻松跑”的训练方法了解一下

“为什么会受伤？”这是跑圈里最常遇到的一个问题。这个问题的重要答案之一，就是不懂得如何恢复和休息。 在国内外众多精英跑者分享的每周训练菜单中，几乎都会有一两天是“轻松跑”。然而，在…

健身训练器材有哪些呢

健身运动现在已经成为了当下人们 当中最不可缺少的一部分的，甚至有很多人们为了健身都会买很多健身器材在家里面进行训练的，只不过很多人们在买了健身器材以后根本不知道这些健身器材的使用方…

新年升级这些训练器材，可以提升速度

单车骑士要提升速度、强度、耐力的三个主要元素：训练内容、营养补给、器材设备。在这里跟大家分享，升级器材设备的妙招拆解。 1.更轻盈的轮组 升级的第一件事就是轮组。为什么呢？一切源自…

[维维足球体能教程] 教你7个结合球的体能训练方法大全

1 脚尖触球（30s） 2 原地持球跳跃及弓步拉伸（30s） 3 绕球左右弹跳（30s） 4 左右脚绕球练习（30s） 刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习 熟练后如图快动作练习 5 …

浅谈足球运动员体能训练结构的分析与对策方案

足球运动是一项影响力巨大的世界性运动，也是商业化程度特别高的运动，世界各地都分布着足球俱乐部。相关的足球赛事不胜枚举，比较著名的有欧洲的五大联赛，以及著名的足球世界杯赛事。足球运动…

体能训练高效强化燃脂计划：9个动作快速提升燃脂质量 突破减脂瓶颈期

今天给大家整理一组关于高强度燃脂的训练，燃脂训练不仅对于减脂需要，同样增肌也需要高强的燃脂运动，有很多朋友想要增肌，但是练了很久总感觉没什么效果，也不见肌肉增长，就认为自己不适合训…