大迫杰艰辛成长史：顶尖运动员是如何训练成的？

英国纽卡斯尔大北跑（Great North Run）是世界上最大的半程马拉松之一，也是一项历时悠久的赛事，一般在每月9月上旬举行。 大北跑作为秋季跑马季开始时的一项重要半马赛事，往…

德国24岁“最火辣运动员”假期坚持训练，大汗淋漓，只想提高成绩

艾丽卡·施密特（Alica Schmidt）是一位德国田径运动员，她的成绩不是很出色，却凭借着靓丽的外表受到了极大的关注，被誉为是“世界上最火辣的运动员”。 能够拥有这样的称呼，对…

关于篮球运动员个人训练的几点建议与总结

今天，我们主要谈一谈在这个过程中总结出的一些经验，以及普及一些训练的常识，用于帮助各位队员更好的提高、进步。首先一点，在私人训练课程中，由于我们往往都是一个人进行加练，所以很多配合…

田径·短跑篇 初学者以及三级运动员训练手册

一、运动员选材： 在进行多年系统短跑训练时，选择12-14岁的具有一定短跑天赋(优于少年级等级标准）的少年开始进行系统的短跑训练最佳。 这个阶段的训练一般为期三年。每周训练4—5次…

核心力量训练优质教案，一个就够了

每日小知识 核心力量是我们一切运动的基础，也是减肥的基础。 对于走上减脂之路的人来说呢， 除了所谓的坚持啊，努力啊， 这些鸡汤以外。 其实我们最最务实的是什么？ 就是不要有伤病啊。…

青少年篮球进攻技术训练计划——运球技术（二）

练习1 运球追逐 练习目的:训练队员在高速追逐中的运球技术，发展耐力，提高练习的趣味性。 图1 练习方法:如图1 所示，此练习在半场内进行，练习者每人一球。练习开始，两名队员被指定…

篮球30天训练计划，大幅提升你的投篮命中率！第二天，运球投篮

第一天的投篮训练相信大家都去练了吧，就我自己试验的结果来说，是训练过程中越来越准，那说明训练的程序是有效的，一步步的提升投篮的感觉，我还是那句话，选择比努力更重要，选择一个好的训练…

武林传奇：李小龙连环脚踢败泰拳王

多年来中国功夫和空手道拳手多次与泰国拳手较技，败多胜少。有人会问：究竟被外国人称为“功夫之王”的李小龙能否战胜泰拳师呢？经过香港有关武术学会深入研究，如今已经有了答案。原来李小龙在…

李小龙的寸拳有多重？李小龙的寸拳158公斤，泰森一拳800公斤，李小龙能打败泰森吗？

李小龙是速度与力量的结合体，身体素质比起同级别的拳手，强很多。但是与世界重量级拳王泰森相对比，就是大巫见小巫。 泰森的身体素质很出色，有速度、力量、爆发力，抗击打能力也极强。从在拳…

健身如何增加肌力与肉量？你不能不知的5×5力量训练法则

想要在短时间内增强肌力的你，是否有听过SL5x5力量训练法则(StrongLifts 5×5)? 这种训练方式在国外十分的流行，它主要的架构是由5个非常基本但有效的重训动作所组合而…