替代健身房训练方法有哪些?7种替代健身房的锻炼方法

您讨厌健身房还是只是懒得去健身房？对于一些人来说，很难找到去健身房的热情，而另一些人则无法将其安排在繁忙的日程中。经过一整天的工作后，健身可能是您最不想考虑的事情。那么，当您似乎既…

一套居家可练的全身综合训练，增强你的身体素质

在当下，大家每天的时间都安排的比较满，除了繁忙的工作外，还会被各种学习、应酬、约会占去很多时间，这让大多数人分身乏术，没有时间进入健身房运动，也没有时间能在户外跑步。考虑到这些原因…

如何锻炼二头肌才是最有效的？教你一组高效率锻炼动作

二头肌肉怎么变得更粗壮？这是很多的健身者都会有的疑问，在锻炼的过程中都会不知道自己该如何去锻炼才可以让自己的二头肌变得更强壮。 其实在二头的锻炼过程中，要想让肌肉有一个大幅度提高，…

练肱二头肌的简单动作，但别瞎练，注意这些细节，让肱二头肌更饱满

在很多训练中，我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都会参与其中，但这不代表它们就不需要专项训练了。 当然这也是因人而异的，有些人手臂已经很粗壮了，肱二头肌也比较发达，这个时候就不需要再专门…

最详细的肱二头肌锻炼方法，包括如何徒手和哑铃的两部分

健身房里虽然健身器材齐全，但是不少健身爱好者还是喜欢买一些器材在家里锻炼，有些甚至不用任何器材，完全是徒手健身。那么，本篇文章将教会大家怎样使用哑铃和徒手进行肱二头肌的锻炼。同时，…

肱二头肌增肌训练9个动作全方位训练肱二头肌让手臂孔武有力

手臂力量是健身健美的关键，如果手臂练不好，就别想练出真正有型强壮的魅力身材，在健身健美中尤其是对于上半身的所有训练动作都需要手臂的力量作为基础支持，如果手臂没有力量就无法将做一些高…

新手如何安排健康有效的运动减脂训练计划？

又到了这个五月不减肥，六月徒伤悲，七月没有妹子追的时候。无数人又要开始一年都在做夏天特别勤的运动减肥计划了，但是你真的懂得如何正确的运动吗？ 这里我着重说有氧运动，因为这是初学者最…

如何在一个月内刷低体脂率？3个减脂训练计划 方法让你科学瘦下来

如何在一个月内刷低体脂率？女生的体脂率要控制在24%以下，男生体脂率要控制在20%以下，身材才是标准的。 体脂率超标的人要进行减脂，同时健身锻炼提高身体的热量输出，进行饮食管理来控…

用阿俊·拉姆鲍特训两个月健身体能训练计划表大纲，制定自己的健身计划

阿俊·拉姆鲍（Arjun Rampal），印度宝莱坞电影演员。起初职业为模特，后又转战影视圈做了演员，制片人，电视主持。2008年的一部《摇滚起来！》取得巨大的商业成功。他也获得很…

好身材练出来！三个月减脂训练计划方案 ，让你减掉赘肉，练出身材线条

好身材是练出来的，而不是节食吃出来的。 减肥的人，不要单纯的节食，节食的过程中虽然体重会下降，但是肌肉也会分解，身体免疫力下降，易胖体质也会逐渐找上你。这样的减肥效果并不持久，身材…