脑卒中患者在家如何做肢体康复训练方法？

如果患者的四肢可以抬离床面，便可开展一些床上和床旁的肢体康复训练。这里教大家几招家庭版康复训练的方法。 1、上肢练习 病人仰卧位，双手叉握，健侧上肢带动患侧上肢向上伸展。 2、翻身…

下肢训练动作有哪些，5个下肢训练动作，提升你的腿部力量

想要成为健身达人，只练胸和练背是远远不够的，有些健身者过度关注上半身的训练，而忽视了下半身的训练，双腿细的像筷子一样。相信你也不希望自己的上半身健硕、下半身瘦小。所以我们不能只是前…

下肢力量训练方法丨下肢力量练习动作及图解

下肢力量练习动作及图解 直膝跳 动作要点： 1.两腿并直站立，两手自然背后，肩下沉、挺胸、直背，目视正前方； 2.身体其他部位保持不动，两前脚掌向下用力，使身体跳离地面。 注意事项…

棒铃动作的详细教程，型男们都在甩棒铃

如果你看过电影《摔跤吧！爸爸》，大概有注意到影片中女孩进行体能训练时，很费力地在甩一根大木棒，这便是我们今天要了解的运动器材——棒铃。 或许你近几年才听说棒铃这一训练工具，但它其实…

8个高强度健身球动作，练遍全身，暴汗又塑形

分享8个超级暴汗塑形的瑜伽球动作给大家，全身都能练习到，特别适合减脂塑形的伽人。 每个动作看似简单，但其实需要调动全身肌肉参与，赶紧来试试吧！ 01 斜板式进入，手腕对齐肩膀 双脚…

健身球弹跳练习怎么做 燃脂又练稳定性

健身球弹跳练习，不仅可以燃烧全身脂肪，而且还能锻炼女人的身体稳定性哦! 一、锻炼方法 1、开始时，在球上坐直，两脚分开与胯同宽，膝盖保持垂直在脚踝的上方，两臂下垂于体侧。 2、开始…

健身球是什么运动 有料腹肌健身球轻松搞定

健身球可使男士练出完美腹肌。  很多人都以为健身球只是女性训练柔韧度的道具，其实，作为白领男士可以善用健身球，练出结实有料的腹肌，而不是刚三十出头就长出小肚腩。本期高级健…

瘦身效果明显的健身球，它的使用方法是什么？

健身球的外表看起来像玩具，但用来健身真的非常不错。可以承受400公斤的压力，很耐用。可以锻炼到胸、腹、背、臀、腿等处，对保持身体平衡，改善身体姿势和预防运动损伤起到非常关键的作用。…

怎么用健身球，才能帮助我们事半功倍呢？健身球基本打法你试过吗？

我们总是会在健身房看到健身球，但是很少有人会真正用健身球来运动。因为我们总会觉得这个健身球既不好控制又软趴趴的，那么到底怎么用健身球运动才能帮助我们事半功倍呢？小编给大家揭秘啦！ …

健身球平衡训练操恢复女性玲珑曲线

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，它是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性…