俯卧撑是有氧还是无氧 做有氧比做无氧更好？这4点告诉你答案

全民健身大潮中，有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会陌生，那就是有氧运动和无氧运动。那么这两种运动模式，究竟是如何定义？它们之间又存在着怎样的关系？ 什么是有氧运动？ 1、定义：当…

深蹲是有氧还是无氧运动？

深蹲动作，对是有氧还是无氧运动一直是有些争议的。 深蹲主要是臀腿上的抗阻力动作，从耗氧代谢方面来说，总体是属于偏无氧运动的性质，但若以徒手慢速蹲起动作则有可能是有氧运动。 有氧还是…

哑铃锻炼最有效的方法 19个哑铃训练动作选8个！每天45分钟

哑铃这个装备，很多朋友家里都有一副，甚至不同重量的有一堆 入门级的训练装备 我给多朋友的建议都是，先不着急去健身房，买一副哑铃自己在家练练 把运动基础，肌肉力量基础构建好了，练2-…

哑铃怎么做有氧运动 ，提升曲线魅力

好身材不是单纯地靠节食、有氧运动打造的，而是需要力量训练雕刻的。肌肉是身体的宝贵组织，决定了基础代谢值，同时会影响自身的身材比例。 肌肉含量高的人意味着基础代谢值旺盛，更意味着身材…

哑铃的训练方法，塑造出色身材线条，让你保持冻龄状态

如今的社会，并不是单纯的瘦就代表美。只有瘦而有肉，凹凸有致的身材曲线，才是好身材的标志。 想要瘦下来后拥有迷人的曲线，那么，单纯地进行有氧运动是远远不够的，我们需要加入抗阻力训练来…

哑铃属于有氧还是无氧运动

举哑铃有两种运动状态：用重哑铃做动作是无氧运动；用轻哑铃做动作则是有氧运动。 一般来说，高强度的抗阻力动作，是属于无氧状态的。无氧运动是指肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动，具有瞬间高…

举杠铃是有氧还是无氧，了解杠铃卧推，提高胸部效率

导语：现在很多人在健身的时候都会结合有氧运动，无氧运动共同练习，因为大多数的人已经意识到无氧运动在健身当中的重要性。一味地只知道做有氧运动，所给予我们的好处是非常有限的，只有加入力…

哑铃有氧训练 一组哑铃动作效果不逊健身房

好身材需要健身的打造，长期健身可以让你的身材更出色。 不过，健身也要掌握方法跟技巧，健身可以分为力量训练跟有氧运动，慢跑、开合跳、有氧操、乒乓球之类的训练属于有氧运动，而撸铁、跳高…

健身私教课程内容有哪些？

众所周知，健身教练以及私人教练不同于快递员，需要拥有专业知识和技能，年轻人从零开始到合格的健身教练或者私人教练都要经过系统的健身教练培训，那么下面就让小编为大家详情介绍私人教练训练…

私人教练训练计划书怎么写

作为一名私人教练，在课堂上，不仅可以演示健身动作，还可以对健身技能的原理做一个很好的理论解释，让学生更好地理解和掌握这些健身技能。在学习健身的过程中也要学会灵活运用，如果没有健身原…