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5条公认的有效的减脂方法，让体脂率下降5%
减肥没有捷径，而是需要付出行动的。5条公认的刷脂方法，让体脂率下降5%！ 第一条、规律吃三餐，不要跳过任何一餐 不要为了减肥而不吃早餐或者跳过晚餐，这样是不可行的。规律的饮食习惯，…
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力量训练后有氧运动多久开始消耗脂肪
有氧运动是可以减肥的，但是有氧运动并不是随便做做就可以的，我们想要有氧运动达到减肥的目的，最好要达到一定的运动时间。如果运动的时间太短，减肥效果几乎就没有。那么你觉得有氧运动减…
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先减脂还是先增肌 ？健身路上经常闹不清，健身专家一次说清楚
如今，健身成为了很多都市人的日常，每到周末，健身房人满为患就知道健身的火热。可是，在健身路上，不少市民反映，“坑”还是有不少，很多市民闹不清自己要减脂还是要增肌，这两者冲突吗？为此…
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男士们看过来：您有一份减脂塑形的健身训练计划请查收
爱美不仅仅是女士的专利，男士们同样也享有爱美的权利，因此生活中越来越多的男性也开始加入到减肥的队伍中来，首选的减肥方法当然是健身了。 对于一个健身的人来讲，拥有一个适合自己的健身计…
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减脂不要节食！9个hiit高效燃脂动作，减少肌肉流失，全身均匀瘦下来
HIIT间歇训练的高效燃脂，让很多减肥者都纷纷踊跃一试。但是，能坚持做完一整套动作的人少之又少。因为其难度大，强度高，不适合体脂率高的人或者没有运动基础的人。 下面分享9个间歇运动…
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14种最好的快速减脂的运动方法
三伏天开启了，留给你减肥的时间已经不多了！幸运的是，想要短期内快速燃脂，也是有很多办法的。因为除了运动和饮食外，还存在有许多其他影响着体重和体脂的因素。 ▲ 图片源于网络 进行力量…
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减脂和力量训练怎样有效配合：力量训练+有氧运动，有效燃脂塑形
很多人减肥期间会选择有氧运动进行减脂，却忽略了力量训练塑形。他们觉得力量训练是增肌人群的选择，减肥是为了减脂，不是为了增肌。但是，这样的认知是很片面的。 力量训练的好处，不容忽略！…
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不减脂直接增肌的后果 别再陷入减脂就能增肌的误区，揭秘减脂与增肌的关系
减脂是不是就能增肌？在很多人的观念当中，就会想当然认为减脂就能增肌，脂肪量的减少，肌肉就能闪现了，说什么你的肌肉，就隐藏在你的脂肪之下。其实并不是你想的那样，你想在减脂的同时，就能…
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减脂不能忽视力量训练，6个基础训练方法，帮我们从零开始练出好身材
虽然说在我们减肥的过程中，我们最常用体重来评估我们的减肥成果，但是我们需要知道减肥不等于减体重，而应该是减脂，同样体重不同体脂率的人群在外形上会有着明显的差异。那么，在减脂方法的选…
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减脂力量多少合适？ 减脂期到底该如何进行一次力量训练？
一、训练益处 1.在力量训练过程中，身体会消耗大量热量，燃烧脂肪。2.力量训练会促进肌肉增长，肌肉含量高，基础代谢率越高，每天消耗的热量越多。3.力量训练可以显著提高EPOC（运动…
