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增肌训练多少组最合理，应该要增加重量，还是增加次数？
常常碰到有在健身的人在问：如果想让肌肉群更发达，身材更魁梧，线条更明显，应该要举得更重、每一组的次数减少，还是重量减轻、次数增加呢? 关于大重量低次数的优劣 无论是男生还是女生，传…
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你想拥有专业搏击散打拳手的体能和力量吗？按照这个训练计划 吧
良好的身体素质是搏击散打爱好者完成处置技术动作的基础。身体素质训练的内容主要有力量、速度、耐力、柔韧性等。 一、力量训练 力量是一切运动的源泉，是指以靠肌肉收缩克服和对抗内外阻力的…
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壹健康知识：仰卧起坐为什么做不了？仰卧起坐起不来应该怎么练
仰卧起坐是生活中常见的一种养生运动，在生活中是比较受欢迎的，但我做仰卧起坐总是做不起来，那仰卧起坐起不来是什么原因？一起来看看吧！ 仰卧起坐起不来是什么原因 主要考虑是腹部肌肉力量…
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11种不同姿势的仰卧起坐训练，轰炸腹部，练出沙包般的六块腹肌
仰卧起坐（Situp）。这个锻炼方式我们每个人都很熟悉,通常是用来作腹部的耐力训练，以加强和调节腹部肌肉，它类似于仰卧起身Crunches （锻炼目标在于直接或间接的锻炼腹直肌）。…
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萨尔曼 汗能做2000个仰卧起坐，这份健身计划你信吗？
最近有个久闻说，萨尔曼又被起诉了，面临牢狱之灾，因为涉嫌捕杀印度羚。 而萨尔曼汗这不是一次被起诉了，早些年间因为醉驾撞死流浪汉而被起诉，后因上诉成功而无罪释放。 而就是早年间的那次…
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仰卧起坐的要点：你需要知道的事项
在健身房、客厅地毯上或者使用特定设备时，如果您正在寻找更强壮、更明确的身体，腹部在您的日常训练中非常重要。但是，虽然大家都笼统地表现出来，但是对于它的真正作用还是有很多的困惑。你减…
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赵文卓短期速成 速成马甲线教程走红！倒挂做仰卧起坐，网友：做完进急诊
《披荆斩棘的哥哥》热播，这档节目也顺利让不少哥哥一夜之间重新获得了不少关注度。其中赵文卓的“教导主任”形象特有反差萌，成功让很多粉丝为之关注支持他。 武术出身的武打演员赵文卓以前教…
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提高仰卧起坐训练方法，仰卧起坐高分指南
仰卧起坐是提高身体核心素质的经典动作之一，因其简单易学、便捷易操作深受健身者的喜爱，但越来越多的练习者反映，大强度完整动作练习后会感到腰椎不适，导致练习热情下降成绩难以提高。那么有…
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GHD仰卧起坐，一种进阶版的腹部核心训练计划方案
虐腹，可以说有无数种方式，当然在这无数种虐腹手段中，既有给初学者准备的比较友好的类型，也有给进阶训练者准备的“自虐”类型，常规的虐腹方法想必大家都知道不少，今天，咱们来聊一款为进阶…
