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髋关节锻炼5个动作，助你跑后放松紧绷的髋关节！
髋关节是保持人体稳定、控制旋转的重要关节，运动员、跑者都必须具备稳健的髋关节才能让运动表现更为出色。 但长时间跑步或锻炼，可能会让髋关节始终维持在紧绷的状态，久而久之造成肌肉沾黏，…
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为什么短跑要进行髋部爆发力量训练呢？1个训练模式给你解开谜底
导语： 髋关节是人体运动中最关键的部位，加强髋部的训练，可以帮助训练者提高短跑的成绩，尤其在田径运动中，髋部的重要性彰显得淋漓尽致，但是前提是保证髋部运动的正确性，接下来我们以一个…
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2 套「流瑜伽」训练 ，打开髋部、力量爆棚
流瑜伽对于练习者核心、手臂力量的要求会较高，同时对于髋部灵活性也有要求！ 今天，分享两套流瑜伽串联序列给大家，一套加强手臂、核心力量，另外一套对于髋部紧张的伽人尤其适合！ 第一套：…
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中年人坚持力量训练有什么好处？一次力量训练从哪几个动作开始？
健身不分年龄，不分性别，只要你想开始，随时都可以开始锻炼。年纪越大，越要多锻炼，健身锻炼可以帮您收获多个益处。健身锻炼的时候，我们除了进行有氧运动外，还应该重视力量训练。 那么，健…
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力量训练和长寿的关系，老人最应该做什么运动？
前几天看到一个健身视频，一个年龄20岁左右的健身爱好者，看着略显成熟，下面有一堆无知的评论。 他现在这么年轻，看着好老，练那么多肌肉干嘛，肯定比常人死得早。 这种评论，显然有点酸萝…
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如何增加力量训练，一组力量训练，帮你练出紧致好身材
减肥的过程中，很多人会关注体重水平，认为体重下降了就是身材在慢慢变好。而这样的认知是比较片面的，因为肥胖的关键是体脂率超标，减肥的关键是减脂，而不是减重。 肌肉也是体重的重要组成部…
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常练这 3 套瑜伽序列，快速增加平衡& 力量训练
很多伽人都觉得练习了很长一段时间，怎么力量和平衡还是没提升呢？力量和平衡需要专注和持续不断的练习，如果你有时间，建议每天早上练习今天推荐的3套序列，按照顺序来练习，可以有效提高力量…
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全民健身大作战，暴汗体能训练方法，6个动作增强力量与爆发力
健身其实并不一定仅仅是去减肥，增强体能、肌肉力量，提高自己的健康水平才是你坚持运动的目的，减肥只是运动的副产品而已。 茶健身设计了这套全身力量训练方案，设计的目的是能够让训练者快速…
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最基础的力量训练，6个动作，提高减脂效率，助我们从零开始练全身
虽然说在我们减肥的过程中，我们最常用体重来评估我们的减肥成果，但是我们需要知道减肥不等于减体重，而应该是减脂，同样体重不同体脂率的人群在外形上会有着明显的差异。那么，在减脂方法的选…
